第二卷 (中)：虛幻之「我」的三大特徵——匱乏、無常與局限
深度闡述：「我」的病理學診斷
在確認了「我」只是一個由念相構成的虛幻身分後，楊博士接著為我們進行了更深入的病理學分析。正是因為「我」具備了以下三個與生俱來的特徵，才使得我們的人生充滿了掙扎與衝突。
「我們試圖在一個本質上是匱乏、無常且局限的『自我』基礎上，去建立一個圓滿、永恆且無限的生命。這就像試圖在流沙上建造一座摩天大樓，註定會不斷地崩塌。」
重點一：「我」永遠需要更多 (基於匱乏)
這是小我 (ego) 最核心的運作機制。它的存在感，並非來自內在的圓滿，而是來自外在的「擁有」和「比較」。
- 存在的焦慮：因為「我」在本質上是空洞的（只是一堆念頭），所以它有著深刻的「不存在」的恐懼。為了對抗這種恐懼，它必須不斷地向外抓取東西，來填充自己、定義自己。
- 抓取的對象：物質上，它需要更多的財富、更好的物品。心理上，它需要更多的肯定、讚美、關注、知識，甚至需要透過「我是對的，你是錯的」來獲得優越感。它也需要敵人，因為透過「反對」什麼，最能強化自己的立場。
- 永不滿足的循環：然而，任何外在的事物都無法真正填補這個無底洞。每一次的「獲得」，只能帶來短暫的滿足，隨之而來的是更深的空虛，以及對「下一個」目標的渴望。這就是現代消費主義與個人主義背後的心理驅動カ。
重點二：「我」跟念頭都是無常的 (基於不安全感)
我們渴望永恆的幸福、穩定的關係、持久的成功。但我們賴以追求這一切的基礎——「我」——卻是所有事物中最不穩定、最無常的。
- 念頭的生滅：構成「我」的基礎是念頭和記憶。而念頭是瞬間生、瞬間滅的。上一秒你可能覺得自己「充滿自信」（一個念頭），下一秒被別人批評，你可能就覺得自己「一文不值」（另一個念頭）。
- 對改變的恐懼：正因為「我」的根基如此不穩，它極度恐懼任何形式的「改變」、「失落」和「死亡」。它會用盡全力去維持現狀，抵抗生命的自然流動。我們對衰老、失業、關係結束的巨大恐懼，都源於這個虛幻的「我」感覺到自己的存在受到了威脅。
重點三：「我」跟任何念頭，也只是局限的 (基於片面性)
我們每個人都透過自己獨特的「我」的濾鏡在看待世界，並堅信自己所看到的就是客觀真理。
- 個人的濾鏡：「我」的濾鏡是由我們過去所有的經驗、創傷、知識、信念和文化背景所構成的。它會自動地過濾、扭曲、詮釋所有進來的信息。
- 井底之蛙的視角：我們就像是活在各自井底的青蛙，看著頭頂那片圓形的天空，然後互相爭論「天空是圓的」、「不，我這邊看是橢圓的」。我們爭論的，都只是自己局限視角下的真相，而非真相本身。
- 衝突的根源：當兩個被「我」完全認同的人相遇，本質上是兩個「局限的宇宙」在碰撞。每個人都想證明「我的宇宙才是對的」，這是一切人際、社會乃至國際衝突的根本原因。
實作練習：覺察「我」的飢餓遊戲
練習名稱：【「我」的覓食雷達】
練習目的： 在日常生活中，開始有意識地「捕捉」到那個基於匱乏、不安全感和局限性的「我」正在試圖「覓食」的瞬間。這種「捕捉」本身，就能削弱它的力量，因為小我只能在無意識中運作。
練習指引 (請帶著輕鬆、幽默的心情，像在玩一個偵探遊戲)：
在接下來的24小時，請特別留意以下三種「覓食」的訊號：
偵測「匱乏」的訊號：尋求關注的衝動
- 情境：在社交媒體上發文後，不斷刷新看有誰按讚留言的衝動；在群體對話中，很想插話分享「我」的經驗或觀點的衝動；當別人談論他們的成就時，內心升起一股比較或不舒服的感覺。
- 行動：當你偵測到這個訊號時，在心中為它貼上一個標籤：「啊，我的『匱乏我』正在尋求關注。」 然後，溫柔地將注意力帶回到你的呼吸，感受一下那股「需要被看見」的能量在身體的哪個部位，只是與它同在，而不必跟隨衝動去行動。
偵測「無常」的訊號：抗拒改變的念頭
- 情境：當計畫不如預期時，心中升起的煩躁與抗拒；對於未來可能發生的「壞事」，在腦中反覆思量的擔憂；當聽到不同意見時，立刻想要防衛或反駁的念頭。
- 行動：當你偵測到這些念頭時，為它們貼上標籤：「啊，我的『無常我』正在害怕失控。」 然後問自己一個問題：「如果我允許事情就是這樣，會發生什麼？」 試著放鬆身體裡那股緊繃的、想要抵抗的能量。
偵測「局限」的訊號：做出評判的瞬間
- 情境：在心中對某個人的穿著、言行快速地做出一個「好」或「壞」的評價；聽到一個觀點時，立刻歸類為「對的」或「錯的」；用一個簡單的標籤去定義一件複雜的事情。
- 行動：當你捕捉到這個內在的「法官」時，為他貼上標籤：「啊，我的『局限我』正在下判決。」 然後，溫柔地挑戰這個判決，在心中加上一句：「...這只是我的其中一個看法。」 這會創造出一絲空間，讓你從絕對的定論中解脫出來。
這個練習的重點不是自我批判，而是帶著好奇與慈悲，去看見這個內在機制的運作。你看見它的那一刻，你就不再是它了。