17心生活

2025年10月17日

第二十七單元：放過受害的心態

本單元是療癒之路的關鍵轉捩點。它深刻地指出，療癒的終極一步，是主動、有意識地選擇「放過那個沉溺於受害心態的自己」。這是一個從被動承受命運，轉向主動創造生命，從「無力」走向「有力」的內在革命。

2025年10月17日

本單元提出了一個極具挑戰性，卻也極具解放性的觀點：我們的不快樂，其最終的責任，不在於外在的人事物，而在於我們「選擇」如何去回應這些人事物。這個觀點將我們從等待世界改變的無力感中徹底釋放，將創造快樂的主導權，完全交回到我們自己手上。

2025年10月17日

本單元透過俊明的體悟，展現了從「情緒共依附」走向「情緒獨立」的過程。他領悟到，自己不需要為了他人的情緒而活，不需要被他人的期待所綁架。這份「不被牽著走」的內在自主性，是建立健康心理界線與活出真實自我的基石。

2025年10月17日

本單元是第二部的最高潮與總結。透過欣怡的頓悟，揭示了一個深刻的解放性真理：那些長期以來折磨我們的、關於「我不夠好」的內在信念，並非客觀事實，而只是我們在童年時期，為了理解當時的處境而建構出來的「故事」。我們擁有長大成人的力量，去質疑並改寫這個故事。

2025年10月16日

本單元透過素素的困境，描繪了與自戀者溝通時最令人挫折的體驗——「無效溝通」。對話無法交集，感受不被承接，彷彿在對一堵牆說話。其根本原因在於，自戀者的溝通目的不是「連結」，而是「贏」，是為了維護自我形象的絕對正確。

2025年10月16日

本單元再次以盧薇為例，深入探討了「對錯思維」的陷阱。當一個人沉浸在證明「我是對的，你是錯的」的執念中時，他或許能贏得表面的道理，卻徹底輸掉了關係的溫度與連結的可能性。這種思維模式，是將自己困在受害者角色裡的完美燃料。

2025年10月16日

本單元透過愛玲的轉變，呈現了「收回投射、停止歸咎」的療癒過程。她從一個習慣性指責伴侶、轉移焦點的防衛狀態，開始學習為自己的情緒負責，將注意力從「你讓我感覺...」轉向「我感覺...」。這個微小但關鍵的轉變，是通往自我負責與真實親密的唯一道路。

2025年10月16日

本單元透過三個角色的故事，深入探討「完美主義」的心理根源。無論是對自己、對伴侶、還是對孩子，那份「總覺得不夠理想」的挑剔，其背後往往不是對卓越的追求，而是源於內心深處「我不夠好」的創傷。完美主義，是這個內在創傷投射到外在世界的顯現。

2025年10月15日

本單元透過喬安納的故事，深刻描繪了在長期批評與貶低的環境下成長，會如何內化一個嚴苛的「內在批判者」。這個內在的聲音會不斷地自我懷疑、自我攻擊，讓我們即使長大成人，依然活在童年那個充滿不安全感的世界裡，無法看見自己真實的價值。

2025年10月15日

本練習是第十六單元「沒有自信的一生」的延伸與深化。在我們學會辨識「內在批判者」的聲音後，「自我覺察」便是讓我們從與這個聲音的自動化融合中解脫出來的核心能力。它是一種不帶評判的、溫柔的觀看。