17心生活

2025年2月20日

39 練習，不分初學與資深

中道作為實踐工具，其練習不分初學與資深，因為練習本身就是聲明我們的本質 [33]。透過友善的中立性，我們可以克服身心帶來的阻礙，讓練習和理解產生良性循環 [33]。

2025年2月16日

本練習將佛家強調的 15 種波羅蜜（如布施、忍辱、智慧、慈、捨）作為 daily review 的工具 [32]。透過每天集中在一個品德上進行反思、欣賞和讚美，幫助我們消除盲點，並圓滿理解和領悟 [32]。

2025年2月12日

波羅蜜反映了意識的成熟度，即使我們認為自己已經醒過來，仍應天天做中道、回轉、靜坐、反思 [31]。真正的考驗是能否在人際摩擦或肉體病痛等世界的門檻下，依舊活出波羅蜜 [31]。

2025年2月8日

波羅蜜（Pāramitā）是我們領悟的總結，反映了意識的成熟度 [30]。中道教導我們將醒覺最終的結果提前，現在就活出聖人的心境 [31]。在人間這黏度重的世界，行為層面的磨練與領悟同樣重要 [31]，透過「費力選擇」活出波羅蜜 [31]，能幫助我們建立神聖空間 [31]。

2025年2月4日

時間是個「應」，讓人成為時間的奴隸，不斷擔心掌控生命的上一步、這一步和下一步 [30]。本練習建議找一個時段或週末一天不看時間，來打破時間的觀念，讓意識擴大，回到心流狀態 [30]。

2025年1月31日

習氣是舊能量累積的結果，而中道有利於能量交換，讓我們放掉堵塞的能量，迎接新的可能性 [28]。透過友善的中立性，從生活中的最小處著手改變，讓新的行動變成我們的「新的正常」 [29]。

2025年1月27日

中道帶領我們不費力地回到生命的本質 [27]，將注意力簡化到只剩下「知」、「覺」、「觀」、「在」的源頭 [27]，這本身就是參 [27]。在這個源頭，我們消除時間觀念，從動態中找到不動的真實 [27]。

2025年1月23日

本練習利用「我」的作用較弱的時段——睡前和剛醒來——來進行「我一在」的呼吸，以減少頭腦的對抗和費力感 [26]。在這種「不清醒」的放鬆狀態下練習，能為我們一整天設定指南針，並隨時提醒我們一切都好 [27]。

2025年1月19日

「我一在」的呼吸結合了正向感受，吸氣默念「我」（I），吐氣默念「在」（Am），讓我們站在佛性、神、主的角度看世界 [25]。這個練習讓我們活出空靈的觀念，將最終的圓滿境界提前帶入當下的每一個習慣 [26]。

2025年1月15日

本練習是從數息開始，將注意力從雜念回轉 [24]。當心安靜後，轉為觀息，細心觀察吐氣結束的瞬間 [24]。最終目標是輕鬆住定於覺知，讓絕對的喜悅自然浮現，進入心流的狀態 [25]。