標籤：練習 - 17心生活

2024年10月11日

11 練習：從中道，一路到臣服與參

中道的練習重點在於**友善的中立性**，不限姿勢和時間，以最放鬆、最適應的狀態進行 [9]。透過歡迎、肯定、友善、感恩的態度接待一切念頭和動態 [9]，最終從注意進入到「觀」（參），活出臣服 [9]。

2024年5月3日

我們總以為練習是為了「達成」什麼，是一種為了「進步」而做的功課。楊定一博士在此徹底翻轉了這個觀念：真正的練習，不是為了去到任何地方，而只是為了「憶起」你本來就在家。它不是小我追求成就的工具，而是本性溫柔呼喚自己回歸的提醒。

2024年4月18日

「我是初學者」、「他是資深修行者」——這是小我最擅長的、在靈性道路上製造分裂與比較遊戲的騙局。楊定一博士破除了這個幻覺：真正的練習，只有「當下這一刻」的誠懇與歸零，與你修行了多久、懂了多少理論無關。最深的練習，永遠是回到「初心」。

2021年8月10日

本章正式開啟了「活在永恆」的實踐篇章。既然唯一的真實只有「現在」，那麼，所有解脫的練習，都必然指向同一個動作——有意識地，將我們那習慣於在過去與未來之間穿梭的心，一次又一次地，溫柔地，帶回到「這裡！現在！」這個永恆的家。

2021年4月27日

在確立了「醒覺」的單一目的之後，本章務實地指出了達成目的的唯一途徑——「練習」。我們將深刻地體會到，覺醒不是一次性的煙火，而是一場需要耐心、毅力與慈悲的「神經重塑」工程。每一次的練習，都是在為我們回家的路，鋪上一塊堅實的磚。

2020年6月18日

真正的修行，不在蒲團上，而在生活的每一個瞬間。靜坐是重要的基礎訓練，但最終的考驗，是我們能否將那份在靜中體驗到的「在」，帶入到動盪的、充滿挑戰的日常生活中。本章將提供具體的指引，教我們如何透過吃飯、走路、工作，將整個生命，轉化為一場持續不斷的醒覺練習。

2020年6月17日

理論的探險已告一段落，現在，我們正式踏入實踐的領域。楊定一博士在此揭示了所有修行法門背後那個最簡單、也最核心的共同原則：將注意力，從「念頭的內容」，轉回到「覺知的本身」。這不是一個複雜的技巧，而是一個溫柔的、持續的、一次又一次的「回家」之旅。

2020年6月16日

本書所有理論的千言萬語，最終都指向這唯一的、也是最重要的結論：醒覺，並非一個需要耗費數十年苦修才能達成的遙遠目標，而是可以在「這一瞬間」就發生的、一個意識上的根本轉向。楊定一博士在此發出了最強而有力的邀請——放下所有追尋，停止所有努力，就在此刻，回到那個一直都在的、純粹的覺知本身。

2020年1月14日

本章深入了意識轉變最核心、最直接的技術——「靜坐」。靜坐，是我們主動為自己創造的一個「實驗室」，讓我們得以在其中，暫時關閉外在世界的噪音，直接觀察並鬆動「我」這個奇蹟阻礙的結構，回歸到那片本自具足的、充滿無限可能的寧靜心海。

2020年1月13日

本章將「感恩」從一種偶發的情緒，提升為一門可以刻意操練的、轉化生命實相的「技術」。我們將學習如何透過持續、深入的感恩練習，有意識地重塑大腦的慣性迴路，將自己從一個「問題發現者」，訓練成一個「奇蹟磁鐵」。