2016年1月31日
第七卷 (上)：實踐的本質——靜，就是當下；修行，不用時間
來到實踐的最終章，所有的複雜性都被剝離，只剩下最純粹的核心。楊定一博士以最簡潔的語言宣告：真正的修行，既不費力，也不費時。它就在於體認到「寧靜」並非需要去「尋找」的狀態，它就是「當下」的本質。在這一體認中，所有關於「進步」的幻覺都消失了。
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2014年10月16日
第一章 (下)：靜坐，不是你想的那樣——為了「不靜坐」的靜坐，一條回家的路
如果靜坐只是為了墊子上那20分鐘的平靜，那它的價值將大打折扣。本單元將闡釋一個顛覆性的觀點：我們靜坐，是為了在生活中能「不靜坐」也自在。它既是帶我們一窺內心寧靜的「門戶」，更是將這份寧靜融入行住坐臥的「道路」，一條真正回家的路。