2023年12月5日
從身心最基本的需求，轉化習氣與制約
本書的最終目標，是利用滿足身體基本需求（飲食）的實踐，來轉化我們最深的習慣（習氣）和心理制約。從一個被動反應的狀態，轉變為一個有意識、能自由創造的生命狀態。
選單
2021年5月5日
第三十五章：宇宙，在你之內
本章提出了一個空間感上的終極翻轉：我們不是活在浩瀚宇宙中的一個渺小點，恰恰相反，整個浩瀚的宇宙，都是在我們更浩瀚的「意識」之內，被體驗、被知曉的。這份了悟，能徹底根除我們的渺小感，讓我們憶起自己作為「萬物容器」的真實身份。
2021年4月13日
第十三章：你，是愛
本章是【輯一】身份探問之旅的最終、也是最溫暖的解答。在剝離了一切之後，那個剩下來的、純粹的意識與光，其最核心的「品質」是什麼？答案是——愛。這不是一種個人的情緒，而是宇宙最根本的、無條件的、將萬物連結為一體的本質。
2021年4月12日
第十二章：你，是光
本章用一個充滿詩意與力量的隱喻——「光」，來形容我們的意識本性。如同光，意識本身是無形、不可見的，卻是讓一切變得「可知、可見」的源頭。體認到你就是這份照亮一切的內在光芒，能為我們的生命，帶來無限的溫暖、清明與希望。
2021年4月11日
第十一章：你，是意識
本章為上一章所體驗的、無形的「觀」，賦予了一個更廣為人知的名字——「意識」。我們將深入理解，意識是所有經驗得以發生的背景屏幕，是唯一的真實。而我們生命中所有變幻的內容，都只是在這塊不變的屏幕上，短暫上演的電影。
2021年4月9日
第九章：還有什麼剩下來？
本章是【輯一】「身份剝離」之旅的終點與轉捩點。在我們一層層地否定了「身體、念頭、情緒、個性、記憶、角色」之後，頭腦被逼入了絕境。在這個由探問所創造出來的「空」之中，那個無法被否定、無法被言說的真實，才終於有機會，不經意地顯露自身。
2020年6月21日
結論：你，就是你一直在找的答案
這趟從科學到心靈的漫長旅程，最終將我們帶回了唯一的、也是最不可思議的起點——你自己。本書的最終結論是：你所苦苦追尋的實相、真理、寧靜與自由，並不在任何外在的理論或未來的某個時刻，它就是你此刻正在用來閱讀、用來覺察的這份「意識」本身。尋找者，就是被尋找的寶藏。
2020年6月13日
第十二章：唯識：意識，是唯一的真實 —— 從宇宙的觀眾，到劇本的作者
這是本書最核心、最具革命性的宣告。唯識並非主張世界是「由」意識所「創造」，而是更徹底地指出：世界「就是」意識。你所經驗的一切，從星辰的運轉到咖啡的香氣，都只是意識在它自身的無限畫布上，所描繪出的不同色彩與形態。我們不是活在宇宙中的孤立觀眾，我們就是宇宙本身正在體驗自己的那份覺知。
2020年6月12日
第十一章：意識的難題 —— 科學無法迴避的終極謎團
在解構了「我」之後，我們直面那個構成一切體驗的基石——「意識」。本章深入探討了哲學家所謂的「意識的困難問題」：為何物理的大腦，能產生出主觀的、第一人稱的「體驗」？科學可以解釋大腦的「功能」，卻無法解釋「感受」本身的存在。楊定一博士指出，這個難題之所以難，是因為我們問錯了問題。我們應該反過來問：是否是「意識」，產生了我們對於「大腦」和「物理世界」的體驗？
2020年6月9日
第八章：大腦，如何運作？—— 一部處理實相的超級生物電腦
如果宇宙的基礎是信息，那麼大腦就是我們解碼這份信息的個人終端。本章將帶我們進入神經科學的領域，探討大腦如何將外界的電磁波與壓力波，轉譯成我們所體驗到的斑斕色彩與動人樂章。但更重要的是，楊博士將揭示一個驚人的事實：神經科學家可以解釋大腦的一切「運作機制」，卻唯獨無法解釋那個最核心的「體驗者」——意識——究竟從何而來。