17心生活

2014年10月31日

第八章 (上)：靜坐，開展智慧——連結更大的整體，讓靈感源源不絕

靜坐的終極效益，是開展一種超越邏輯思維的「大智慧」。本單元將探討，當我們透過靜坐讓小我的喋喋不休暫時靜默時，我們如何能連結到一個更廣大的生命整體與集體智慧，並成為源源不絕的靈感與創造力的管道。

2014年10月30日

轉化的道路充滿了弔詭。本單元將深入探討一個最核心的轉化心法：如何運用「有」形的方法（如觀呼吸、數息），最終卻是為了體證「沒有」——那個超越一切形式的、空性的本質。我們也將揭示，在這條路上，最溫暖、最強大的加速器，就是「慈悲」。

2014年10月29日

靜坐不僅僅是放鬆或健身，它是一場深刻的生命「轉化」工程。本單元將為「轉化」下一個清晰的定義，它不是變成一個更好的人，而是徹底蛻變為一個「新」的人。我們將探討這場革命是如何從大腦的神經迴路開始，最終擴及全身每一個細胞的生理運作。

2014年10月28日

當我們熟悉了以身為錨的練習後，靜坐的旅程將轉向一個更精微的領域：直接觀照我們的心。本單元將深入探討如何從「觀身」自然過渡到「觀心」，並揭示一個顛覆性的真相：我們從不需要與妄念對抗，因為在覺知之光下，妄念會如朝露般自動消失。

2014年10月27日

除了呼吸與心，我們的「意念」本身也可以成為強大的靜心工具。本單元將探索三種運用意念的方法：「觀想」、「專注一點」與「默念」。你將學會如何運用心靈的想像力來療癒身心，如何將意識凝聚成雷射般的力量，以及如何透過一個神聖的音聲，讓紛亂的念頭臣服。

2014年10月26日

靜坐不僅是關於專注，更是關於心靈品質的培養。本單元將深入兩種最強大的「心中心」法門：感恩與懺悔。這兩者並非道德說教，而是深刻的心理轉化工具，能溶解小我的防衛、療癒內在的創傷，並將我們與更廣大的生命暖流重新連結。

2014年10月25日

在所有靜坐方法中，以呼吸為中心的練習是最根本且普適的。本單元將深度解析兩種最核心的呼吸法門：「觀察呼吸」與「數息」。你將學會如何將這個與生俱來、從不間斷的身體節奏，轉化為收攝紛亂心念、回歸當下最強大的錨點。

2014年10月24日

一趟成功的旅程，始於細心的準備。本單元將從心態、身體到環境，全面拆解靜坐前的準備工作。你將學到如何選擇最適合你的姿勢、調整讓身心安定的呼吸，並創造一個能支持你練習的物理與心理空間。這些準備看似微小，卻是決定你能否持續走在這條路上的關鍵基石。

2014年10月22日

靜坐的影響遠不止於大腦，它能深入到我們生理運作的最底層——甚至改變基因的表現，延緩細胞的老化。本單元將從生理學與心理學的角度，探討靜坐如何平衡我們的荷爾蒙、保護染色體，並從根本上轉化我們的情緒模式與自我認知，帶來全面的生命質變。

2014年10月21日

你的大腦並非一成不變的石頭，而是一片可以被溫柔耕耘的花園。本單元將深入腦科學的前沿，揭示靜坐如何透過「神經可塑性」強化大腦的「CEO」、安撫「警報器」，並讓喋喋不休的「內在獨白」靜音。你將學到，每一次的靜坐，都是一次對大腦硬體的升級。