第八章 (上)：靜坐，開展智慧——連結更大的整體，讓靈感源源不絕
核心觀念一：透過靜坐，連結更大的整體
我們日常的意識，主要由「小我」(ego) 所主導。這個小我，關心的是個人的生存、得失、以及在社會中的定位。它的運作模式是線性的、分析性的、且基於過去的經驗。然而，在小我意識之下，存在著一個更廣闊、更深邃的意識層面，我們可以稱之為「大我」、「真我」或「生命整體」。
楊定一博士指出，我們每個人，都像是一個收音機。平時，我們都鎖定在「小我FM」這個充滿雜訊的個人電台。靜坐，就是一個調整旋鈕的過程，讓我們有機會調頻到「宇宙FM」——一個充滿智慧、和諧與無限可能的頻道。
深度闡述：從分離到連結
- 小我的圍牆：小我透過不斷地貼標籤（我是什麼，我不是什麼）、做比較、建立防衛機制，在我們與世界之間築起了一道虛幻的圍牆，讓我們體驗到深刻的「分離感」與孤獨感。這是所有焦慮與恐懼的根源。
- 靜坐的溶解作用：在深度靜坐中，當念頭的活動減緩，小我的聲音也會隨之減弱。在念頭的空隙中，我們第一次體驗到那份不帶「我」的、純粹的「存在感」。在這份存在感中，沒有你我之分，沒有內外之別。你會體會到，你不是一個在宇宙中孤獨存在的個體，你就是宇宙本身的一個面向、一個表達。
- 集體智慧之海：當你連結到這個更大的整體時，你就不再只依賴你個人有限的知識與經驗。你得以接入一個更廣大的「智慧數據庫」，如同心理學家榮格所說的「集體潛意識」。許多偉大的科學家、藝術家與發明家都曾描述過，他們最重要的洞見與靈感，都不是「想」出來的，而是在放鬆、放空的狀態下，突然「來到」他們心中的。
核心觀念二：讓靈感源源不絕
靈感與創造力，並非少數天才的專利，而是我們每個人與生俱來的權利。它之所以被阻塞，是因為我們的小我頭腦過於活躍，像一個控制狂，想要主導一切，用舊有的框架去解決新的問題，從而堵塞了來自源頭的活水。
深度闡述：成為靈感的管道
- 「真空」生「妙有」：真正的創造力，來自於「空」。當你的頭腦充滿了既有的知識、偏見與擔憂時，就沒有空間讓新的、原創的想法進來。靜坐練習，就是有意識地為你的心靈「清出空間」，創造一個「真空」的狀態。正是在這份內在的寧靜與開放中，超越邏輯的「妙有」——也就是靈感——才會迸發。
- 從「絞盡腦汁」到「洗耳恭聽」：傳統的「腦力激盪」(brainstorming) 往往是一種「想」的努力。而透過靜坐開啟的靈感模式，更像是一種「聽」的藝術。你提出一個問題，然後在靜心中，徹底地「放下」這個問題，不再去苦思冥想。你只是安靜地、充滿信任地，等待答案的浮現。這個答案可能是一個畫面、一句話、或是一種清晰的「知道」的感覺。
- 信任直覺：這個來自更深層次的靈感與智慧，通常透過我們的「直覺」來傳遞訊息。它不是分析的結果，而是一種直接的、整體的洞察。靜坐，能讓我們的心安靜下來，從而能更清晰地聽到直覺這個微細的聲音，並有勇氣去信任它。
實作練習：「虛室生白」靈感接收術
這個練習旨在引導你主動地為心靈創造一個「真空」狀態，並練習從這個狀態中，接收關於某個特定問題的靈感與洞見。
練習目的：
- 體驗從「主動思考」切換到「被動接收」的創造力模式。
- 學習如何與你的潛意識或更高的智慧合作，解決問題。
- 培養對內在直覺的信任。
練習指引 (15-20分鐘)：
第一階段：釐清問題 (3分鐘)
- 在開始靜坐前，拿出一張紙和筆。清晰地、簡潔地寫下一個你目前正尋求答案或靈感的問題。例如：「我下一個創作專案的核心主題應該是什麼？」或「我該如何改善與某人的關係？」
- 寫下來之後，大聲地將這個問題朗讀一遍，就像是把這個請求發送到宇宙中。
第二階段：徹底放空 (10分鐘)
- 將紙筆放到一邊，開始你的靜坐練習。你可以選擇觀呼吸，或是任何能讓你放鬆的方法。
- 在這十分鐘裡，你的唯一任務，就是徹底地「忘記」你剛剛提出的問題。如果任何關於這個問題的念頭浮現，就把它們看作是天上的浮雲，輕輕地讓它飄過，然後溫柔地將注意力帶回到你的呼吸上。
- 你的目標，是為心靈創造一個最純淨、最空曠的空間。你是在告訴宇宙：「我已經清空了杯子，我準備好接收了。」
第三階段：溫柔傾聽 (5分鐘)
- 在放空階段結束後，保持靜坐的姿勢，但稍微轉變你的心態。
- 在心中，再次溫柔地浮現那個問題，但這一次，不是去「想」它，而是帶著一份開放與好奇，去「聽」、去「感覺」。
- 答案可能不會以一個完整的句子出現。它可能是一個模糊的影像、一個突然出現的詞語、一種身體的感覺（例如突然感到一陣開闊或溫暖）、或是一種強烈的直覺。不要去分析，只是像接收禮物一樣，把它們記錄下來。
練習後：練習結束後，立刻把你接收到的任何微小的信號、畫面或感覺寫下來，無論它們看起來多麼不合邏輯。這些就是你從更深智慧層面收到的原始數據，值得你後續去品味與探索。