標籤：身體覺察 - 17心生活

2017年7月8日

練習7：身體掃描 —— 回到你最真實的家

頭腦活在虛幻的過去與未來，唯有身體，永遠誠實地安住在「這裡！現在！」。身體掃描，不僅僅是為了放鬆，它是一趟「回家」的旅程。透過有意識地、不帶評判地去感受身體的每一個角落，我們將漂泊的意識重新錨定於當下的實相，並開始體認到：我擁有一個身體，但我遠不止於此。

2017年5月19日

在喚醒了對內在身體的感知後，我們如何將這份覺察力，從靜態的練習，活用於動態的日常生活中？本單元將提供具體的方法，教我們如何將身體當作一個隨身攜帶的「錨」，無論外在世界多麼紛擾，都能在瞬間將我們拉回到當下的寧靜與真實之中。

2017年3月25日

在探索了身體的外部結構與感官後，我們將踏上一場更為深邃的內在之旅——拜訪我們沉默的內臟器官。它們是我們情緒的搖籃，是我們生命力的熔爐，也是我們儲存最深層壓力的倉庫。學會與它們連結，就是學會與自己最深的生命智慧連結。

2017年3月20日

雙腳，是我們沉默的根基，是我們與大地最親密的連結。我們每天依賴它們行走，卻幾乎從未真正地感受過它們。本章節邀請我們將覺知帶到身體的最底端，重新學習如何「走路」，將每一步都轉化為一次回歸中心、與地球母親連結的動中禪。

2017年3月15日

我們的雙手，是心念與世界互動的終端。我們習慣將它視為「做」事的工具，卻忽略了它同時也是「在」的精微感知器官。本章節將引導我們重新發現雙手的智慧，學習如何透過它去觸摸、去感受，而非僅僅是抓取與操控，從而在最平凡的接觸中，找回與生命的連結。

2017年3月10日

皮膚，是我們身體最大的器官，是我們與世界相遇的邊界，也是一座24小時開放的感官寶庫。本章邀請我們喚醒這片「沉睡的大陸」，去感受那無處不在的、最直接的「存在感」。透過皮膚的覺知，我們能將整個身體轉化為一個安住於當下的巨大錨點。

2017年2月10日

在找到身體的垂直「中軸」後，我們進一步探索水平維度的智慧——「對稱」與「均衡」。這不僅關乎身體左右兩側的平衡，更是一面鏡子，映照出我們內心世界是否和諧。學會透過姿勢回到均衡，就是學會如何在動盪的生活中，活出一種動態的優雅與平靜。

2017年2月5日

我們的姿勢，不僅是身體的儀態，更是內在狀態的忠實呈現。本篇章作為姿勢系列的首部曲，將帶我們探索一個最根本、卻常被遺忘的身體原則——「中軸」。找到中軸，不僅能讓我們擺脫物理上的腰酸背痛，更能為我們紛亂的心，找到一個穩定歸依的中心。