標籤：放下 - 17心生活

2019年1月17日

第二部生理時鐘(2.10)：別因為怕睡不好而不睡 —— 打破「睡眠焦慮」的魔咒

這是一個看似矛盾，卻極其重要的提醒。許多長期失眠者，因為害怕再次經歷輾轉反側的痛苦，反而對「上床睡覺」這件事產生了恐懼和抗拒。楊定一博士指出，這種「睡眠焦慮」本身，就是最強大的失眠誘因。學會放下對睡眠的「表現要求」，信任身體的本能，是走出這個怪圈的關鍵。

2019年1月7日

在探討了睡眠的科學、需求與影響後，觀念篇的結尾卻是一個充滿智慧的「減法」。楊定一博士提醒我們，過度地分析睡眠、擔憂睡眠，本身就可能成為失眠的最大元兇。找回好睡的關鍵，往往不在於掌握更多複雜的知識，而在於回歸最簡單、最自然的均衡原則，並放下那顆焦慮的心。

2018年7月14日

在所有關於「接對頭」、安住於「在」的討論之後，楊定一博士給出了第二部的終極洞見：真正的「醒覺」，並不需要那個汲汲於追求開悟的「你」（小我）的參與。恰恰相反，醒覺，就發生在那個虛假的「你」被看穿、安靜下來，不再擋路的那一刻。

2018年7月8日

在看穿了「怕死的我」是虛幻的之後，生死的解脫，不在於「未來」的死亡，而在於「現在」的「生」。楊博士的教導是：你必須「在生時死」，也就是「向小我死去」。當你每一刻都練習「放下我」，你就已超越了生死。

2018年6月21日

「投降」(Surrender) 與「臣服」(Yielding) 緊密相關，但「投降」更強調那個「停止戰爭」的決定性瞬間。它是在我們用盡了「我」的一切努力，終於被打敗、終於看清小我的徒勞無功時，那個「放下武器」的神聖時刻。投降，是小我的「死亡」，卻是真我的「重生」。

2017年11月22日

小我(ego)一生都在努力地經營、累積、證明自己，然而生命的無常終將讓這一切努力宣告「破產」。這看似絕望的境地，卻是靈性轉化的最大契機。楊定一博士指出，當「我」的所有策略都失效時，那份徹底的無助感，反而能迫使我們放下掌控，向一個更大的智慧臣服。

2017年11月20日

那個虛構的「我」，為了尋求存在感與安全感，會不斷地將觸角伸向外在世界，將「我的」物品、「我的」角色、「我的」觀點，都納入自我版圖。楊定一博士指出，這份「延伸」正是我們患得患失、恐懼不安的根源。達成「我定」，需要我們有意識地去「收回」這些散落在外的認同。

2017年11月12日

踏入「意定」的領域，我們首先要面對一個最根本的悖論：那個汲汲於尋找真我、渴望開悟的「追尋者」(seeker)，恰恰就是阻礙我們體驗真我的最大障礙。楊定一博士一針見血地指出，你無法用「小我」(ego) 這個工具，去找到那個超越小我的「真我」(Self)。

2017年9月5日

當你真正安住在「就這樣子」的圓滿實相中，一個最深刻的問題會自然浮現：「還有什麼？」這不是一個尋求更多答案的提問，而是一個指向「空」與「寂」的終極探問。在全然的臨在中，你會發現，除了此刻的所是，什麼都不缺，也什麼都不需要再添加。

2017年8月22日

「接受」不是無奈的忍受，更不是懦弱的放棄。它是一種清醒的、充滿力量的「是」，是對生命當下呈現的樣貌，完全地、不帶任何內心戲地點頭同意。正是這份全然的接受，終結了我們與現實之間無謂的戰爭，為真正的平靜與轉化，打開了大門。