標籤：內觀 - 17心生活

2017年11月18日

第三部意定(終)：讓念頭「在」與定住一個念頭 —— 心的兩極鍛鍊

在「意定」的最終章，楊定一博士給出了兩個看似相反、實則互補的練習：「讓念頭在」——培養心的「廣度」與「包容」，如天空般允許一切浮雲經過；「定住一個念頭」——鍛鍊心的「深度」與「穩定」，如船錨般在風浪中保持不動。掌握這兩種能力，才能達成真正靈活而有力的「意定」。

2017年11月17日

在看似連續不斷的念頭之流中，其實遍布著微小的、卻是通往無限寧靜的「空檔」。如同練習13《我是誰》所揭示的，楊定一博士再次強調，這個空檔，並非需要我們去創造，而是要去「發現」。學會辨識並安住於這個間隙，是從念頭的束縛中解脫出來、達成「意定」的最直接法門。

2017年11月16日

心智的本能就是產生念頭，如同瀑布必然產生水聲。試圖強制心智「安靜」，往往適得其反。楊定一博士引導我們，達成「意定」的關鍵，不在於消除噪音，而在於改變與噪音的「關係」——從一個被淹沒的受害者，轉變為那個如如不動、聆聽著一切喧囂的寧靜中心。

2017年11月15日

在解構了「我」的總和，並瞥見了「我也是你」的合一之後，楊定一博士再次將我們帶回到那個最根本的探問——「我是誰？」。這一次，這個問題不再僅僅是為了破除身份認同，它更是一個強大的工具，用來收攝我們散亂的「意念」，將其從對外境的攀緣，拉回到對「能知」本身的觀照，從而達成更深的「意定」。

2017年11月13日

繼「找不到我」之後，楊定一博士引導我們從另一個角度看穿「我」的虛幻性：這個看似堅固的「我」，實際上只是一個由各種不斷變化的零件——念頭、感受、記憶、角色——所組裝起來的「總和」。當我們看清每一個零件都不是「我」，這座積木城堡便不攻自破。

2017年11月5日

「身定」的練習，始於對身體具體「感受」（有）的覺察。但它的最終目的，是引導我們穿透這些感受，去觸及那片承載著所有感受的、無形無相的「覺知空間」（無）。這個從「有」到「無」的深化，是將身體作為跳板，直接體證心靈本性的精妙法門。

2017年7月23日

我們生命的所有故事，都圍繞著一個主角——「我」。但這個無時不在的「我」，究竟住在哪裡？這個練習，是一個終極的內在探索。它邀請我們拿著覺知的探照燈，去身體與心靈的每一個角落，尋找這個「我」的蹤跡。而最終的發現將會是：它無處可尋，也因此，我們得以徹底自由。

2017年7月20日

情緒之所以能綁架我們，是因為我們深信不疑地活在它所講述的「故事」裡。這個練習，是一個徹底的轉向：將注意力從頭腦中「為什麼我會憤怒」的故事，完全撤回到身體上「憤怒是什麼感覺」的純粹感受。當你與身體的實相連結，故事的催眠力量便會減弱。

2017年7月16日

念頭之所以能囚禁我們，是因為我們無意識地相信了它的「堅固」與「持久」。然而，只要我們稍加觀察，就會發現一個顛撲不破的真理：沒有一個念頭，曾永遠停留。練習「一切都會過去」，就是有意識地去觀照這份「無常」，並在這份生滅無住的流動中，體證到那個唯一不變的——便是觀看著這一切的覺知本身。

2017年7月15日

「觀」，是所有內在工作的基礎。但我們通常的「觀」，都帶有隱藏的議程：分析、評判、或試圖改變。而「只是觀」，則是一種更高階的藝術。它是一種純粹的、不帶任何立場的「覺照」，如同鏡子般，只是如實地映照一切，而不對影像做任何增減。在這份溫柔的凝視中，萬物得以如其所是，療癒也得以自然發生。