練習22：「我」在哪裡？ —— 尋找那個不存在的中心
深度闡述：對總司令的搜索令
在練習21，我們用「我在哪裡？」來從情緒中抽身。現在，這個問題的焦點更加精準、也更加根本。我們要尋找的，是那個在所有經驗背後，發號施令、感受一切、做出決定的「自我核心」(Ego-center)。
「你以為你腦中有一個『駕駛員』在開著你生命的車。這個練習，就是要你到駕駛座上去看一看，那裡，真的有人嗎？」
重點一：「我」是一種感覺，而非一個實體
當我們向內尋找時，我們找不到一個器官、一個細胞或一個特定的念頭，可以被指認為「我」。我們能找到的，最多只是一種模糊的、習慣性的「我存在」的「感覺」或「收縮感」，通常位於頭部或胸部。但這個「感覺」本身，也是一個來來去去的「被觀察之物」，而不是那個終極的「觀察者」。
重點二：找不到，就是答案
這個練習最弔詭的地方在於，它的「成功」，恰恰在於它的「失敗」。你永遠也「找不到」那個你正在尋找的、實質的「我」。
這個「找不到」的親身體驗，遠比任何哲學辯論都更有力量。它會從根本上，動搖我們「我是一個獨立、固定的個體」這個最底層的信念。當這個信念開始鬆動，所有基於這個信念所建立起來的恐懼、匱乏和疏離感，也將隨之瓦解。你不是「找到」了自由，你是透過發現「那個被囚禁的我」本來就不存在，而「是」自由。
實作練習：內在的捉迷藏
練習名稱：【「我」的總部搜索行動】
練習目的： 將「『我』在哪裡？」這個探問，轉化為一個系統性的、地毯式的內在搜索行動。目標是透過一次又一次的「尋而不得」，從體驗層面，深刻地印證「我」的非實體性、非定域性。
練習指引 (這是一個可以隨時進行的5-10分鐘內觀練習)：
第一步：發布搜索令 (30秒)
- 閉上眼睛，安靜地坐著。在心中，給自己一個清晰的指令：「現在，我要去找那個『我』。那個一直在思考、感覺、決定的『我』，它的總部到底在哪裡？」
第二步：搜索「身體」區域 (3-4分鐘)
- 搜索頭部：將你的注意力帶到你的頭部。那個發號施令的「我」，是在你的大腦裡嗎？它在額頭後面？還是在頭腦的中心？試著去精準地「定位」它。你能找到一個具體的邊界嗎？還是你只能找到一些念頭和感覺？
- 搜索胸部：慢慢地將注意力下移到你的心臟和胸口區域。很多時候，「我」的感覺會在這裡顯現。這個「我」，是在心臟裡面嗎？它的大小如何？是什麼形狀？再次試著去精準地定位它。
- 搜索腹部：繼續向下，來到你的腹部（丹田）區域。那個「我」在這裡嗎？
第三步：報告搜索結果 (1分鐘)
- 在身體裡搜索了一圈之後，誠實地問自己：「我找到了嗎？」 你會發現，你只能找到各種「感覺」，卻找不到一個實質的「指揮官」。
第四步：搜索「心靈」空間 (3-4分鐘)
- 現在，將搜索範圍擴大到整個「心靈空間」。
- 當一個念頭說「我不想做這件事」時，那個說「我」的聲音，它從哪裡來？它有位置嗎？
- 當你感覺「我很快樂」時，那個感覺快樂的「我」，它在哪裡？
- 你會再次發現，你找不到一個發出聲音或感受快樂的「實體」。
第五步：安住在「找不到」的空間中
- 在徹底搜索之後，安住在這個「尋而不得」的、開放的、無中心的覺知之中。這份無中心的、廣闊的「在」，比任何一個你試圖尋找的「我」，都更接近你的真實本性。