2024年4月24日
第三十九要點：心的藍圖
在我們所有後天的制約、創傷和習氣之下，是否存在一個原始的、完美的「出廠設定」？楊定一博士指出，這就是「心的藍圖」。它代表著我們每個人內在最深的潛能與智慧，是佛陀所說的「眾生皆有佛性」。修行，不是要去變成什麼，而只是憶起並活出這份我們從未真正失去過的、神聖的藍圖。
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2024年4月23日
第三十八要點：超越理解的苦難，超越理解的平安
這或許是中道最究竟的 paradox：真正的平安，並非苦難的止息，而是一種能夠全然「承擔」一切苦難的、無限擴展的意識空間。當小我逐漸消融，我們會經歷一場「超越理解的苦難」，因為那是一個身份死亡的過程；但正是穿越了這場暗夜，我們才會迎來那份同樣「超越理解的平安」——一份不被任何順逆境所動搖的、與整體同在的寧靜。
2024年4月23日
第三單元：鼻子的神聖任務 — 從健康守門員到能量活化器
呼吸的品質，始於它進入身體的通道。本單元將深入探討為何「用鼻子呼吸」是不可妥協的健康基石。我們將揭開鼻子內部神奇的氣體分子「一氧化氮(NO)」的祕密，它如何幫助我們擴張血管、對抗病菌。同時，我們也將直面「口呼吸」對健康的全面衝擊——從口腔病變、臉型改變到注意力不集中，並提供從口呼吸轉向鼻呼吸的實用策略。
2024年4月22日
第三十六、三十七要點：是清醒的嗎？與醒覺的決心
「是清醒的嗎？」這個問題，本身就是一把劃破夢境的利劍。它不是一個需要回答的疑問句，而是一個喚醒自己的祈使句。而能夠讓我們在遺忘時，一次又一次地重新提出這個問題的，正是那份貫穿整個修行之路的、神聖的「醒覺的決心」。
2024年4月21日
第三十五要點：Neti Neti —— 終極的否定，是究竟的肯定
「Neti Neti」（不是這個，不是這個），是印度不二論最鋒利的智慧之劍。它並非引導我們走向虛無，恰恰相反，它是透過系統性地「否定」一切我們「不是」的東西，來幫助我們「肯定」那個唯一無法被否定的——純粹的覺知本身。這是一場對虛假身份的終極解構。
2024年4月21日
第二單元：身體的內在智慧 — 重新喚醒「少即是多」的呼吸本能
我們的身體，其實天生就知道如何高效呼吸。本單元將帶你回溯到生命的源頭——胎兒的呼吸模式，並探討身體更深層次的「細胞呼吸」。你將理解為何「慢也很好，少反而多」是呼吸的黃金法則，以及如何透過主動調整，將這種高效模式應用於日常生活甚至運動表現中，達到事半功倍的效果。
2024年4月20日
第三十四要點：面對氣脈和能量的現象
隨著心念的沉澱，修行者常會體驗到各種內在的「境界」——身體的氣感、能量的流動、奇異的光影或聲音。這些是小我最容易抓住，用來證明自己「修得不錯」的誘餌。中道的智慧在此尤為關鍵：既不迎，也不拒。只是看著，讓它自己存在，讓它自己消失。
2024年4月19日
第三十三要點：頭腦的騙局
頭腦，是我們最強大的工具，卻也是最狡猾的騙子。它編織了「我」的故事，製造了時間的幻覺，並讓我們相信它所投射出的恐懼與慾望就是真實的世界。楊定一博士指出，中道的修行，很大一部分，就是學習成為一個清醒的偵探，看穿頭腦的種種騙局，從而不再受其愚弄。
2024年4月19日
第一單元：呼吸的驚人真相 — 為何「呼吸太多」是問題的根源
我們普遍認為「深呼吸」就是盡力吸入最多的空氣，但真相可能完全相反。本單元將顛覆你的呼吸常識，從百年來的生理學發現「波爾效應」出發，揭示為何身體真正需要的不是更多的氧，而是恰到好處的二氧化碳，以及過度的呼吸如何悄悄地讓你全身細胞陷入缺氧的窘境。
2024年4月18日
第三十二要點：練習，不分初學與資深
「我是初學者」、「他是資深修行者」——這是小我最擅長的、在靈性道路上製造分裂與比較遊戲的騙局。楊定一博士破除了這個幻覺：真正的練習，只有「當下這一刻」的誠懇與歸零，與你修行了多久、懂了多少理論無關。最深的練習，永遠是回到「初心」。