標籤：覺知 - 17心生活

2017年5月17日

第十三章：靜坐，不是你想的那樣

「靜坐」或「冥想」，常被誤解為一場與念頭的戰爭，目標是達到「腦袋空空」的特殊狀態。本章將徹底顛覆這種充滿「有為」與「奮鬥」色彩的觀念。真正的靜坐，不是去「做」什麼，而是學習「不做」。它是一門「允許」的藝術，允許一切如其所是，並在其中安然休息。

2017年5月14日

我們總以為自己的念頭是連續不斷的瀑布，但事實上，念頭之流中存在著微小的「空隙」——那是純粹意識、純粹寧靜的瞬間。本章將引導我們成為一個敏銳的探險家，去發現這些通往我們真實本性的秘密門戶。安住於這個「空隙」，是從頭腦的噪音中解脫出來，最直接的途徑。

2017年5月10日

在清晰地剖析了「分別心」的運作機制後，我們自然會問：該如何回家？本單元將闡釋，「回歸一體」並非一個需要奮力達成的目標，而是一個溫柔的「轉向」。它不是要我們去消滅頭腦，而是學習如何從認同於頭腦的劇情，轉而安住於那份始終在觀看著一切的「覺知」。

2017年4月30日

這是旅程的終點，也是真正的起點。在剝離了所有身份、故事與念頭之後，我們最終來到一個無法再被定義的核心——那份純粹的、不變的「覺知」。本章引導我們安住於這個「見證者」的最終身份，從生命的演員，徹底轉變為觀看整場大戲的、寧靜而自由的臨在。

2017年4月20日

如果「小我」是所有煩惱與念頭的根源，我們又該如何與它共處？本章提出了一個最高妙的法門：不與「我」對抗，而是將「我」本身，轉化為靜心的對象。透過向內探問「我是誰？」，我們將會發現，那看似堅實的「我」，其實只是個幻影。而在幻影的消融處，便是永恆的寧靜。

2017年4月5日

腦，是我們思想、觀念與身份認同的發源地，卻也常被視為內在平靜最大的干擾源。本章並不教我們如何「對抗」頭腦，而是揭示了一個更深刻的智慧：如何成為頭腦的主人，而非它的奴隸。我們將學習從思想的洪流中退後一步，安住於那片觀看著一切的、永恆的覺知。

2017年3月1日

鼻子，是生命氣息進出的神聖門戶，是我們與生命能量（Prana）交換的第一現場。本章引導我們將注意力從外在的氣味，轉向內在「呼吸」的純粹觸感。在這微細的覺知中，我們將會發現一個無比穩定、能瞬間撫平焦慮的內在錨點。

2017年1月25日

在建立了宏大的世界觀與認知基礎後，本章是連結「理論」與「實踐」的關鍵橋樑。它告訴我們，那看似遙不可及的「在」的狀態，其實觸手可及。我們只需要學會如何運用我們最熟悉、也最常忽略的工具——身與心，將它們轉化為回家的門戶。

2016年1月31日

來到實踐的最終章，所有的複雜性都被剝離，只剩下最純粹的核心。楊定一博士以最簡潔的語言宣告：真正的修行，既不費力，也不費時。它就在於體認到「寧靜」並非需要去「尋找」的狀態，它就是「當下」的本質。在這一體認中，所有關於「進步」的幻覺都消失了。

2016年1月27日

我們總是在努力「進入」當下，彷彿它是一個需要費力才能抵達的遙遠國度。然而，楊定一博士在此給出了最終極的安慰與保證：你從未離開過「這裡！現在！」。醒覺，不是去到一個新的地方，而只是「落回」你本來就在的、最根本的生命狀態。這個家，你永遠不可能失落。