標籤：允許 - 17心生活

2025年10月18日

沉澱與反思：接納情緒和反彈

本練習深化了第32單元「面對情緒危機」的功課。在我們學會用身體錨定技巧穩住自己後，「接納」便是我們能給予內在風暴的最深刻的療癒。它練習的，是不與情緒對抗，而是溫柔地允許它來、允許它去，看見情緒本身就如天氣，自然會流轉變化。

2024年4月26日

當我們停止抗拒，全然地接受與臣服時，生命會發生什麼變化？楊定一博士指出，其「自然的後果」，是一種不費力的、水到渠成的圓滿。你不再需要奮力去「創造」你的人生，你只是安住在中心，而生命，會自然地、和諧地，圍繞著你而展開。

2021年5月6日

本章直面我們內心最深的匱乏感，並給予一個終極的、充滿豐盛的解答。我們將領悟到，當你了悟到「你就是一切」時，一個自然的推論就是——你早已擁有一切。這份了悟，能讓我們從永恆的「追尋者」，轉變為一個安住於當下、輕鬆富足的「擁有者」。

2019年3月9日

繼呼吸之後，第二個核心實踐是「靜坐」。但《無事生非》對靜坐的詮釋，是徹底的「顛倒」：靜坐，不是為了「達到」什麼狀態（平靜、無念），恰恰相反，它就是練習「什麼都不做」。在「有為」的世界裡，刻意地練習「無為」，就是回歸「無事」的最究竟法門。

2018年7月13日

看清了情緒是「中性」的能量天氣，那麼，當暴風雨（負面情緒）來臨時，我們該如何「轉化」它？楊博士的回答，始終如一：你無法「用頭腦」去「趕走」它，你只能「用覺知」去「擁抱」它。轉化，發生在「全然的允許」與「不抵抗」之中。

2018年6月23日

「不抵抗」(Non-resistance) 是臣服的總綱，是轉變的核心。它揭示了所有心理痛苦的唯一秘密：痛苦 = 痛楚 x 抵抗。生命中的「痛楚」(Pain) 是不可避免的，但「痛苦」(Suffering) 卻是我們「有意識」或「無意識」地「抵抗」痛楚所造成的。放下抵抗，痛苦就當下終結。

2018年6月20日

臣服，不是一個高掛的理想，而是在每一個「不舒服」的當下，可以操練的具體技術。楊博士的問答，總是將臣服落實到「身體」。你不需要「想」通，你只需要「放鬆」。當你將「覺知」帶入「身體的緊繃」，允許它「在」，那就是臣服的開始。

2017年11月4日

身心之所以分裂，是因為頭腦不斷地在「抗拒」身體所呈現的實相——抗拒疼痛、抗拒疲倦、抗拒衰老。楊定一博士指出，「臣服」是終結這場內戰的唯一途徑。當我們不再與身體為敵，而是全然地允許、接納它的一切感受時，身與心才能真正地合一，回歸最深的「定」。

2017年8月23日

如果說「接受」是一個有意識的點頭，那麼「讓」則是連那個點頭的「我」都放鬆掉的、一種更深邃的、全然敞開的狀態。它是不干預，是不費力，是成為一個純粹的通道，允許生命的一切，就只是「是」，自由地來，自由地去。

2017年8月11日

在學會了傾聽痛苦的訊息之後，下一步，是如何將痛苦本身的「能量」，從一種具有破壞性的負擔，轉化為推動我們覺醒的強大「燃料」。本單元將揭示，「覺知」本身，就是最強大的煉金術士，任何在覺知之光下被全然允許的情緒，都將被轉化為智慧與慈悲。