2025年10月15日
第十六單元：喬安納──沒有自信的一生
本單元透過喬安納的故事，深刻描繪了在長期批評與貶低的環境下成長，會如何內化一個嚴苛的「內在批判者」。這個內在的聲音會不斷地自我懷疑、自我攻擊，讓我們即使長大成人，依然活在童年那個充滿不安全感的世界裡，無法看見自己真實的價值。
選單
2025年10月15日
沉澱與反思：自我覺察
本練習是第十六單元「沒有自信的一生」的延伸與深化。在我們學會辨識「內在批判者」的聲音後，「自我覺察」便是讓我們從與這個聲音的自動化融合中解脫出來的核心能力。它是一種不帶評判的、溫柔的觀看。
2025年10月15日
第十七單元：小黛──看不到自己的問題
本單元透過小黛的案例，呈現了自戀的另一種核心面向——缺乏自我反省的能力。當心理防衛機制過於強大時，個體會無意識地將所有問題都「投射」到外界，將自己塑造成一個永遠正確、無辜的受害者，從而迴避了面對自身陰影所需承擔的痛苦與責任。
2025年10月15日
沉澱與反思：學習放手
本練習緊隨第十七單元「看不到自己的問題」之後。在我們意識到「投射」是為了迴避痛苦與責任後，「學習放手」便是與這種防衛機制反向而行的內在功課。它練習的，是放下對「控制他人」和「控制結果」的執著，將能量收回自身。
2025年10月15日
第十八單元：家琪、世方──聽聽自己在說什麼
本單元透過家琪與世方的對話，揭示了在溝通中普遍存在的「言不由衷」現象。我們嘴上說出的話語，往往只是冰山一角，底下隱藏著更深層的、未被滿足的需求與未被表達的真實感受。無法誠實地自我表達，是導致無效溝通與關係疏離的關鍵。
2025年10月15日
第十九單元：天明、曉雯──說不出真心話
本單元探討了另一種無效溝通的極端——「假性 和諧」。天明與曉雯的關係表面上從不吵架，一團和氣，但實際上卻充滿了疏離感。他們為了迴避衝突，而選擇了不溝通、不表達真實感受，這種用「沉默」換來的和平，其代價是情感連結的逐漸死亡。
2025年10月15日
第二十單元：山姆──靈性的自戀
本單元揭示了一種更隱微、更難以察覺的自戀形式——「靈性自戀」。當一個人利用靈性的語言、修行或知識，來包裝和鞏固自己的優越感時，那個脆弱的「小我」並沒有被轉化，只是穿上了一件更華麗、更看似神聖的外衣，其內在的驅動力依然是分離與比較。