單元 1: 序言—來自作者的邀請
序言：一份回到生命源頭的邀請
在我們開始學習任何「方法」之前，更重要的是建立正確的「心態」。楊定一博士的序言，正是為這趟螺旋舞的旅程定調，它提醒我們，這趟旅程的核心並非學會一套複雜的舞蹈，而是透過最簡單、最本能的律動，重新「憶起」我們與生俱來的快樂與完整。
重點一：這不是一種「練習」，而是一種「活出來」的狀態
書中說明（深度闡述）：
許多人接觸身心靈法門時，常帶著一種「學習新技能」或「解決問題」的預設心態。我們期望透過練習，去「得到」健康、「換取」平靜。然而，楊博士在開篇就溫柔地顛覆了這個觀念。他引導我們去理解，螺旋舞並非外在的追求，而是內在的發現。
- 是什麼 (What): 螺旋舞是一種邀請，邀請我們放下頭腦的工於計算，不再將身體視為需要「修理」的機器。它是一種讓我們從「作為」(Doing) 模式，切換到「存在」(Being) 模式的途徑。
- 為什麼 (Why): 當我們過度專注於「做對」動作時，頭腦的緊繃與評判反而會阻礙身體能量的自然流動。真正的療癒與轉化，發生在我們徹底放鬆、信任身體智慧的那一刻。序言提醒我們，快樂與健康不是奮力爭取來的獎品，而是我們本就擁有的天賦，只是被後天的習性與壓力所蒙蔽。
- 如何影響我們 (How): 這個觀念的轉變，能瞬間釋放我們巨大的心理壓力。我們不再需要擔心自己「跳得好不好」、「有沒有效果」。唯一的任務，就是允許自己去「玩」，去「體驗」，像孩子一樣，單純地享受身體在空間中伸展、旋轉的喜悅。這份「允許」，本身就是最強大的療癒力量。
重點二：從「身體的結」，解開「心裡的結」
書中說明（深度闡述）：
書名中的「打開身體的結」，是一個極其精妙的比喻。楊博士點出，現代人長期處於壓力、焦慮與固定姿勢（如久坐）的狀態，這些情緒與物理的壓力，會像繩結一樣，緊緊地鎖在我們的筋膜、關節與肌肉深處，阻礙氣血與能量的流通。
- 心理動力分析： 身體的每一個「結」，往往都對應著一個心理的「結」。例如，緊繃的肩膀可能承載著過度的責任感；冰冷的腹部可能淤積著未被消化的恐懼與擔憂；僵硬的髖關節可能反映了我們在關係或人生方向上的「卡頓」。
- 螺旋舞的角色： 螺旋舞透過溫和、持續、深入骨髓的螺旋式扭轉，就像一位有智慧的按摩師，輕柔地將這些深層的結一個個「揉開」。當物理層面的結被鬆開時，被壓抑在其中的情緒能量也會得到釋放與流動的機會。因此，跳螺旋舞的過程中可能會出現不自主的情緒釋放（如想哭、想笑），這都是極其正常的淨化過程。
【實作練習】：身體的感謝儀式
在開始舞動之前，讓我們先與這位最忠實的夥伴——我們的身體，建立深刻的連結。
練習目的： 這個練習的目的，不是為了「做」什麼，而是為了「在」。透過有意識的感謝，我們將心態從「使用身體」轉換為「聆聽身體」，為接下來的螺旋舞鋪墊一個充滿愛與接納的基礎。
練習指引 (請一步步跟隨)：
- 尋找一個安靜的空間： 找一個你可以獨處、不被打擾的地方，舒適地坐著或站著都可以。
- 溫柔地閉上眼睛： 輕輕地閉上雙眼，做三次深長的呼吸。吸氣時，想像吸入金色的、溫暖的光；吐氣時，想像將一天的疲憊與紛擾輕輕地呼出。
- 將意識帶到雙腳： 將你全部的注意力，溫柔地放到你的雙腳腳底。感受它與地板或鞋子接觸的感覺。在心裡，對你的雙腳說：「謝謝你，我的雙腳。謝謝你承載我所有的重量，帶我走過千山萬水。我愛你。」
- 沿著身體向上旅行： 接著，像一道溫暖的掃描光，慢慢地將你的意識從腳踝、小腿、膝蓋、大腿，一路向上移動。每到一個部位，都發自內心地感謝它。感謝你的膝蓋，讓你能夠彎曲、跳躍；感謝你的骨盆，支撐著你的核心。
- 來到身體的核心： 將注意力停留在你的腹部。這裡是我們許多情緒儲藏的地方。無需批判，只是溫柔地將手放在腹部，對它說：「謝謝你，我親愛的腹部。謝謝你為我消化食物，也消化我的情緒。我知道你辛苦了，我願意開始學習聆聽你。」
- 擴展到全身： 繼續向上，感謝你的心、肺、肩膀、手臂、雙手，直到你的頭部。最後，將意識擴展到整個身體，感受此刻全身被一股溫暖的感謝之情所包圍。
- 完成儀式： 再次做一個深呼吸，然後慢慢地睜開眼睛。感受一下，此刻你的身體有什麼樣的感覺？心情是否更加平靜與柔軟？帶著這份連結感，你可以開始一天的生活，或是準備進入螺旋舞的練習。