單元 5: 【引導篇】(中) 修復—透過螺旋扭力喚醒身體的自癒力
身體的科學：螺旋扭力如何重啟自癒機制
這一部分，我們將從「心法」稍微轉向「身法」的科學。楊定一博士以非常生活化的比喻，解釋了螺旋舞在物理層面所帶來的深刻影響。這不僅是哲學，更是有著生理學根據的智慧。
重點一：螺旋扭力——為身體進行深層的「擰毛巾」效應
書中說明（深度闡述）：
- 是什麼 (What): 「扭力」(Torsion) 是一種扭轉的力量。當我們進行螺旋舞時，全身的關節、肌肉、筋膜，甚至內臟，都在經歷著持續、溫和的扭轉與回正。楊博士用了「擰毛巾」這個絕佳的比喻來形容這個過程。
- 為什麼 (Why): 想像一塊濕髒的毛巾，要清潔它，光是泡水是不夠的，必須透過「擰」這個動作，才能將深層的髒污與舊水擠出。我們的身體也是如此。
- 擠出廢物： 當身體向一個方向螺旋扭轉時，深層組織（特別是筋膜與結締組織）中的微血管、淋巴管會被輕微壓迫，如同被擰乾，從而將組織間隙中的代謝廢物、乳酸、發炎物質「擠」出去。
- 迎來新生： 當扭轉的身體回正時，被壓迫的空間瞬間釋放，會產生一股強大的「回吸」力量（真空效應），新鮮的血液、氧氣與營養物質會立刻湧入這些剛剛被清理過的區域，進行深層的滋養與修復。
- 如何影響我們 (How): 這個「擠出-回吸」的循環，是最高效的體內環保。它能活化氣血循環、促進淋巴排毒、釋放深層的肌肉筋膜沾黏。許多莫名的痠痛、僵硬與疲勞感，都能在這個過程中得到顯著的緩解。
重點二：解放關節，讓許多慢性疾病趨於好轉
書中說明（深度闡述）：
- 關節是氣血的樞紐： 在中醫和許多能量醫學的觀點中，大的關節（如頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝）是能量流動的交通樞紐。如果關節僵硬、活動度受限，就如同交通要道發生了堵塞，氣血與能量便無法順暢地送達四肢末梢，各種問題便隨之而生。
- 螺旋舞對關節的益處：
- 全方位的活動： 不同於多數單向度的運動，螺旋舞的「∞」律動，能帶領關節以360度、立體的方式進行活動，溫和地探索其最大的活動範圍。
- 促進關節液分泌： 這種活動能刺激關節囊分泌更多的關節滑液，就如同為生鏽的機器零件上油，能有效潤滑關節、滋養軟骨，減緩退化。
- 非衝擊性： 螺旋舞全程雙腳不離地（或保持輕柔移動），對關節幾乎沒有衝擊力，對於膝蓋、髖部有問題或體重較重的人來說，是極其安全的運動。
- 與慢性病的關聯： 許多慢性病，如關節炎、五十肩、下背痛、甚至高血壓（因循環不佳引起），都與身體的僵硬和氣血淤積有關。螺旋舞透過鬆開關節這個「能量閘門」，讓生命能量重新暢行無阻，從而從根源上改善了身體的整體健康狀況。
【實作練習】：關節的微型螺旋喚醒術
在進行全身性的大螺旋之前，讓我們先學會用「微型螺旋」來逐一喚醒身體的各大關節。這個練習可以隨時隨地，坐著或站著進行。
練習目的： 將「∞」無限符號的原則，應用到身體的每一個主要關節。增加關節的覺察力、活動度與潤滑度，為更流暢的螺旋舞打下基礎。
練習指引 (請一步步跟隨)：
- 從腳踝開始： 舒適地坐著或單腳站立。將注意力集中在你的右腳踝。用你的大腳趾，在空中，輕輕地、緩慢地畫出一個橫向的「∞」符號。感受腳踝關節細微的轉動。順時針畫8次，再逆時針畫8次。然後換左腳踝。
- 來到手腕： 伸出你的右手，將注意力集中在手腕。用你的中指指尖，在空中畫出「∞」符號。感受手腕的靈活轉動。同樣，順逆各8次，然後換左手腕。
- 探索膝蓋： 站立，膝蓋微彎。雙手輕放在膝蓋上。以極其緩慢、溫柔的速度，讓兩個膝蓋一起畫出小小的「順時針」圓圈，然後再畫「逆時針」圓圈。**注意：**動作幅度一定要小，且過程中膝蓋有任何不適請立刻停止。
- 啟動髖部： 回到我們在單元3學過的「骨盆無限符號啟動式」。這一次，將動作的幅度縮到最小，小到幾乎外人看不出來。去感受，即便只是意念上的「∞」，你的髖關節內部是否已經有了回應。
- 鬆開肩膀： 雙手自然下垂。用你的右邊肩膀的肩頭，向前、向上、向後、向下，畫出一個圓圈。然後反向。接著，嘗試用肩頭畫出一個縱向的「∞」符號。重複幾次，換左肩。
- 釋放頸部： 這是最需要溫柔以待的部位。想像你的鼻尖是一支筆。用鼻尖在面前的空氣牆上，畫出一個小小的、橫向的「∞」。動作務必極度緩慢、輕柔。感受頸椎一節一節被溫和地牽動。
- 整合感受： 完成後，靜靜站立，感受全身關節經過「微型螺旋」的喚醒後，是否感覺更加輕盈、通透？