單元 9: 【醒覺篇】(二) 轉化—從「動」中體驗「不動」的甚深寧靜
動靜不二：在颱風眼中，找到內在的寂靜
這是螺旋舞靈性層次的一次大躍進。它挑戰了我們對於「靜心」的傳統看法——認為靜心就必須是靜坐不動。楊定一博士揭示了，「動」與「靜」並非對立的兩極，而是一體的兩面。真正的寧靜，不在於外在形式的靜止，而在於內在核心的穩定。
重點一：身體在跟你說話，就是螺旋舞
書中說明（深度闡述）：
- 重新定義「螺旋舞」： 在這個層次，螺旋舞不再是一套我們「去做」的運動。它成了一種我們「去聽」的語言。身體無時無刻不在透過感受（緊繃、酸痛、輕盈、麻）與我們溝通。當我們能放下頭腦的議程，開始專注地聆聽並回應這些身體的信號時，生命本身就成了一場螺旋舞。
- 從「有為」到「無為」： 初學時，我們是「有為」的，有意識地去畫「∞」。但到了這個階段，我們練習的是「無為」。我們只是創造一個允許的空間，讓身體自己去找到它想做的動作。也許今天身體只想輕輕搖晃，那就是今天的螺旋舞。也許它想做大開大合的伸展，那也是螺旋舞。舞者消失了，只剩下聆聽與回應。
重點二：透過「動」，達到「不動」的奧秘
書中說明（深度闡述）：
- 颱風眼的比喻： 理解這個概念最好的比喻就是「颱風」。颱風的外圍是狂風暴雨，是極致的「動」。但在其最中心，卻是平靜無風的「颱風眼」，是極致的「不動」。這個不動的中心，是整個颱風之所以能存在的關鍵。
- 螺旋舞如何創造「颱風眼」：
- 耗盡頭腦的能量： 持續、流暢、需要高度協調的身體律動，會大量佔用我們大腦的頻寬。頭腦忙於處理身體的動態信息，就沒有多餘的能量去支持那些紛飛的雜念。就像讓一個過動的孩子去盡情跑跳，累了，自然就安靜了。
- 意識的錨點： 身體的「動」，成了一個強大的意識錨點。念頭來來去去，就像颱風外圍的風雨，但我們的核心注意力，始終錨定在身體感受這個「不動的中心」上。
- 穿越表層的騷動： 我們的意識通常停留在最表層的念頭與情緒中。螺旋舞的「動」，就像一個鑽頭，它透過身體的旋轉，幫助我們的意識「鑽」穿這層表面的騷動，抵達更深層次的、本來就存在的寧靜本體。
- 「不動」是什麼： ここでの「不動」とは、身體の静止ではなく、「心」の不動を指します。一種內在的狀態，在這種狀態裡，我們能夠清晰地覺察到外在世界的變化和內在念頭的起伏，但我們的核心本質，卻不隨之起舞。我們成了那個觀看風雨的人，而不是被風雨捲走的人。
【實作練習】：動態靜心：尋找你的颱風眼
這個練習旨在讓我們親身體驗，如何在激烈的身體活動中，找到那個內在如如不動的覺知核心。
練習目的： 訓練在「動」中保持「靜」的覺察力。親身體證「動靜不二」的境界，並將這種內在的穩定感，帶入日常生活的挑戰中。
練習指引 (請一步步跟隨)：
- 選擇你的「動」： 開始你的螺旋舞練習。這一次，你可以有意識地讓動作的節奏比平時稍快一些、幅度更大一些（前提是身體感覺舒適且安全）。讓身體進入一個持續、流暢、甚至有些挑戰性的動態之中。
- 分化你的注意力： 這是練習的關鍵。嘗試將你的注意力，有意識地分成兩部分：
- 90%的注意力（外圍）： 讓這部分的注意力，完全沉浸在身體的「動」中。去感受肌肉的發力、心跳的加速、呼吸的加深、汗水的流淌... 全然地投入、享受這份生命的活力。
- 10%的注意力（核心）： 在內心深處，保留一絲絲、一個小小的「觀察者」。這個觀察者，只是靜靜地、不帶評判地「知道」：「哦，身體正在快速移動。」、「哦，呼吸變得急促了。」、「哦，一個念頭剛剛飄過。」
- 錨定於「觀察者」： 這個10%的觀察者，就是你的「颱風眼」。它不參與、不干涉、不分析。它只是「在」。當你感覺快要完全被「動」所席捲時，輕輕地將一絲意識拉回到這個「知道」的感覺上。
- 體驗動靜同在： 你的目標，不是要用「靜」去消滅「動」，而是要去體驗「動」與「靜」同時存在的奇妙感覺。身體在狂舞（動），而內在有一個如如不動的空間在觀照著這一切（靜）。
- 舞動後的整合： 當你結束激烈的舞動，慢慢靜止下來時，特別去感受那個「颱風眼」。你會發現，當外圍的風雨（身體的動）停歇後，那個中心的寧靜變得無比清晰和擴展。這份寧靜，不是因為你「停止」了才出現的，它一直都在。
- 帶入生活： 嘗試在日常生活中運用這個原理。當你陷入一場激烈的爭吵、或感到極度焦慮時（外圍的風雨），問問自己：「我能否找到內在那個10%的觀察者，只是靜靜地看著這一切發生？」