單元 2: 【概念篇】(上) 螺旋—宇宙的原始能量與內在的真實
螺旋：從宇宙宏觀到生命微觀的共通語言
楊定一博士將「螺旋」提升到一個哲學性的高度，它不僅是這套方法的「形」，更是其「神」。理解螺旋的深層意義，是掌握螺旋舞精髓的第一步。我們將發現，當我們在舞動身體時，其實是在模擬宇宙創生的最根本模式。
重點一：螺旋——宇宙間最有效率、最少對抗的運動形式
書中說明（深度闡述）：
- 是什麼 (What): 從宏觀的銀河系到微觀的DNA雙股螺旋，從水中的漩渦、空中的氣旋，到植物藤蔓的攀爬，螺旋無所不在。它是一種結合了「前進」與「旋轉」的運動，既有直線的目標性，又有圓周的包容性。
- 為什麼 (Why): 為什麼宇宙偏愛螺旋？因為它極具效率與智慧。直線運動會遭遇巨大阻力，而純粹的圓周運動則原地打轉。螺旋，巧妙地結合了兩者，它透過「繞行」來化解阻力，同時又能在空間中持續移動。這是一種「以柔克剛」的極致展現，也是生命在面對限制與挑戰時，所演化出的最優雅的解決方案。
- 如何影響我們 (How): 當我們練習螺旋舞時，我們正是在身體層面去體現這種「宇宙智慧」。身體不再是僵硬地直線衝撞，而是在柔和的旋轉中找到前進的動力。這不僅能保護我們的關節，更能從根本上改變我們應對生命挑戰的心態——我們學會了不再硬碰硬，而是用更圓融、更具彈性的方式去面對困難，化解生命中的阻力。
重點二：透過螺旋，找回「真正的我」
書中說明（深度闡述）：
楊博士提出一個深刻的觀點：跳螺旋舞，是為了找回真正的我。 這句話將一個看似單純的身體運動，與我們內在最深層的靈性追尋連結在一起。
- 「虛假的我」 vs. 「真正的我」： 我們日常所認知的「我」，常常是由念頭、身份、角色、情緒所構成的「虛假的我」（或稱小我）。這個我，時常處於緊繃、防禦、算計的狀態。而「真正的我」，則是那個超越念頭、不被定義、與整個生命是一體的「大我」或「本性」。這個我，是寧靜、喜悅且充滿創造力的。
- 螺旋的喚醒機制： 為什麼螺旋舞能幫助我們找回「真正的我」？
- 瓦解慣性： 僵化的身體模式對應著固化的思維模式。螺旋舞那種非線性、無固定套路的動作，能有效地打破我們身體的慣性，進而鬆動我們頭腦的僵化思維。
- 繞過頭腦： 當身體進入一種流暢、持續的螺旋律動時，頭腦很難再進行線性的思考與評判。我們會自然而然地進入一種「心流」狀態，注意力從念頭的喋喋不休，轉移到身體純粹的動態感受上。在這個瞬間，「虛假的我」暫時退場，「真正的我」便有機會浮現。
- 能量校準： 如前所述，螺旋是宇宙的能量模式。當我們有意識地讓身體以螺旋方式運動時，就像將一個樂器調音。我們正在將個人的身心頻率，與更宏大、更和諧的宇宙生命頻率進行「校準」與「共振」。在這種共振中，我們能體驗到消融小我、回歸整體的深刻感受。
【實作練習】：微觀螺旋呼吸法
在大幅度的身體舞動之前，讓我們先從最細微的生命律動——呼吸，來體驗螺旋的能量。這個練習可以坐著或躺著進行。
練習目的： 培養對內在能量流動的敏感度，並在靜態中體會「螺旋」無所不在的本質。這是一個絕佳的靜心練習，能幫助我們在不動中找到「動」的核心。
練習指引 (請一步步跟隨)：
- 舒適的姿勢： 找一個舒適的姿勢坐直或躺下，保持脊柱的自然延伸。輕輕閉上眼睛。
- 觀察呼吸： 首先，花一分鐘的時間，只是單純地觀察你的呼吸。不去控制它，只是感覺空氣從鼻腔吸入，再從鼻腔或嘴巴呼出。感受胸腔與腹部的起伏。
- 觀想吸氣的螺旋： 現在，開始在吸氣時，加入一個觀想。想像你吸入的氣，並不是直線地進入你的身體，而是以一個順時針的、微細的螺旋氣流，從你的鼻腔開始，緩緩地、深入地旋入你的肺部，最終到達你的丹田（肚臍下方約三指寬的位置）。感覺這股螺旋氣流帶來新鮮的生命能量，充滿你的核心。
- 觀想呼氣的螺旋： 當你呼氣時，反向觀想。想像一股濁氣或壓力，以一個逆時針的螺旋，從你的丹田開始，緩緩地、溫柔地盤旋而上，通過你的胸腔、喉嚨，最終從你的鼻腔或嘴巴釋放出去。每一次呼氣，都帶走一些緊繃與陳舊。
- 建立節奏： 持續這樣「順時針吸，逆時針呼」的螺旋呼吸。不要用力，讓觀想變得輕鬆而自然。你甚至可以想像，在你身體的中心（脊柱），有一條光之管道，呼吸的能量就在這條管道中優雅地盤旋、舞動。
- 持續與安住： 保持這個練習5到10分鐘。如果中途分心了，沒關係，只要溫柔地將注意力帶回到下一次吸氣的螺旋上即可。
- 結束練習： 練習結束時，放掉所有的觀想，回到自然的呼吸。靜靜地感受一下，你的身體內部是否有更細微的流動感或溫暖感？帶著這份覺察，慢慢睜開眼睛。