單元 6: 【引導篇】(下) 臨在—回到「這裡！現在！」的創造性源頭
臨在的藝術：透過舞動，錨定於「這裡！現在！」
這是「引導篇」的總結，也是螺旋舞從身體層面，通往心靈與靈性層面的關鍵橋樑。楊定一博士揭示了，螺旋舞最終的目的，是為了帶我們回到生命唯一真實的所在——「這裡！現在！」（The Here and Now）。
重點一：「這裡！現在！」——生命場與人間的交會點
書中說明（深度闡述）：
- 是什麼 (What): 「這裡！現在！」或稱「臨在」(Presence)，是一種徹底活在當下的生命狀態。在這種狀態裡，我們的意識不被過去的記憶或未來的想像所綑綁，而是百分之百地與此刻的感官經驗同在。
- 為什麼 (Why): 我們的絕大多數痛苦，都源自於頭腦的「時間旅行」。我們為過去犯的錯而懊悔，為未來可能發生的事而憂慮，卻唯獨錯過了眼前這唯一真實的片刻。螺旋舞，透過其持續不斷、需要身體高度參與的特性，成為一個強大的「臨在」訓練工具。
- 如何運作 (How): 當你專注於感受身體螺旋時的離心力、腳底與地面的連結、呼吸的節奏... 你所有的心智能量都被「當下」的豐富信息所佔據。在此刻，擔憂未來的能力被暫時「關閉」了。你不是在「思考」人生，你是在「經驗」生命。這個片刻的「經驗」，就是楊博士所說的「生命場」與我們這個「人間」的交會點，是通往更深智慧的門戶。
重點二：從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體最美的動作
書中說明（深度闡述）：
這是一個極富哲理與創造性深度的觀念。它描述了螺旋舞的最高境界：從「無為」中生出「妙有」。
- 「沒有」(Nothingness/Emptiness): 指的是我們內在那個「空」的源頭。它不是什麼都沒有，而是充滿無限可能的「寂靜」。在練習中，這對應到我們放下頭腦的計畫、意圖與控制之前的那個狀態。是「信任墜落」練習中所「等待」的那個片刻。
- 「有」(Something/Form): 指的是從那個「空」的源頭中，自發湧現出的第一個動作、第一個衝動。這個動作不是「我」「想」出來的，而是生命本身透過我的身體「表達」出來的。因此，這個動作是全然原創、充滿生命力的，是「身體最美的動作」。
- 從「我執」到「通道」： 這個過程，是我們從一個認為「我，這個小我，在跳舞」的狀態，轉變為「生命，透過我這個身體，在展現它自己」的狀態。我們不再是作者，而是一個「通道」(Channel) 或「載體」。這種經驗能帶來巨大的釋放與喜悅，因為我們不再需要為「表現」而焦慮，只需臣服於生命的流動，讓它透過我們展現美麗。
【實作練習】：空與舞：臨在的即興練習 (Emptiness and the Dance)
這個練習旨在讓我們親身體驗「從沒有到有」的創造過程。它需要勇氣去安住在「不知道下一步是什麼」的狀態，並全然信任身體的智慧。
練習目的： 直接經驗動作從「寂靜的源頭」自發湧現的過程。深化「臨在」的能力，並將螺旋舞從一套「練習」，轉化為一場與生命能量共舞的「即興創作」。
練習指引 (請一步步跟隨)：
- 創造空間： 找一個讓你感覺安全的空間，播放一些沒有歌詞、節奏舒緩的音樂，或者就在寧靜中進行。
- 靜止與歸零： 閉上眼睛，回到穩定的站姿。做幾個深呼吸，將一天的紛擾都呼出去。在心中設定意圖：「我願意成為一個空的容器，等待生命的旋律。」
- 安住於「空」： 就像「信任墜落」練習一樣，全然地放鬆並等待。但這一次，將等待的時間拉長。你可能會感到一些不耐煩、尷尬或無聊。覺察這些情緒，但不要被它們帶走。只是回到等待，安住在這個充滿無限可能的「空」之中。
- 迎接第一個音符： 等待，直到一個最真實、最細微的身體衝動浮現。也許是重心想轉移，也許是手臂想抬起，也許是身體想下沉。這就是從「沒有」生出的第一個「有」。
- 讓舞蹈自我展開： 全然地跟隨這第一個衝動。然後，不加思索地，讓這個動作，自然而然地「引發」下一個動作。你的手臂抬起後，也許手腕就想開始轉動；手腕轉動後，也許就帶動了肩膀與脊椎... 讓這一連串的動作像河流一樣，自己找到通路。
- 成為觀察者： 你的角色，不是編舞家，而是一個充滿好奇心的「觀察者」。你只是在觀察、經驗這支透過你的身體而展開的舞蹈。「哇，原來我的身體想做這個動作！」
- 當頭腦介入時： 不可避免地，你的頭腦會跳出來：「這樣不好看」、「下一步該做什麼？」、「我看起來像個傻瓜」。當你覺察到這些念頭時，這就是你從「臨在」中掉出來的信號。這時，不要責備自己。只要溫柔地將注意力帶回到身體的「感受」上，或者乾脆停下來，回到「空」的狀態，重新等待下一個衝動。
- 溫柔地結束： 讓舞蹈自然地慢下來，直到靜止。花一點時間，感受身體舞動後的餘韻。感謝你的身體，帶來了這場獨一無二的演出。