標籤：動中禪 - 17心生活

2021年8月13日

第十三章：透過感官，體驗永恆

本章揭示了我們身上最被低估、卻也最生動的永恆門戶——「五種感官」。我們將學習到，從「思考」你所看見的，轉變為純粹地「看見」；從「分析」你所聽見的，轉變為純粹地「聽見」。在這份不帶標籤的、直接的感官體驗中，時間的幻相，自然消融。

2021年5月10日

本章將「靜坐」從一種特定的「技術」，提升到一種無時無刻的「存在狀態」。最高的靜坐，不是在坐墊上努力達成寧靜，而是了悟到你本性就是寧靜，並將這份寧靜，自然地帶入到生活的每一個行住坐臥之中。

2020年6月18日

真正的修行，不在蒲團上，而在生活的每一個瞬間。靜坐是重要的基礎訓練，但最終的考驗，是我們能否將那份在靜中體驗到的「在」，帶入到動盪的、充滿挑戰的日常生活中。本章將提供具體的指引，教我們如何透過吃飯、走路、工作，將整個生命，轉化為一場持續不斷的醒覺練習。

2020年4月8日

本單元提出一個深刻的悖論：我們之所以要『動』，其最終目的，是為了體驗到內在最深層的『不動』。楊博士揭示了，有覺知的、緩慢的身體活動，是平息心智喋喋不休的最佳途徑。透過運動，我們釋放了身體的躁動，從而得以窺見那份始終存在於動盪之下的永恆寧靜。

2020年4月6日

本單元深入本書練習的哲學核心。「有」代表著小我的努力、作為、以及對身體的控制；而「無」則代表著毫不費力的存在、寧靜的中心、以及讓身體智慧自然展現的空間。楊博士教導我們，所有功課的練習，都是一個從「有為」通往「無為」的過程。

2018年7月2日

「運動」不只是為了健康或身材。在「全部生命」的實踐中，運動，是「身」與「心」的動態靜心。楊博士所倡導的「運動」，是帶著「覺知」去動，是「不費力」的動，是讓身體的「氣」動起來。它是一種「動中禪」，是將「在」帶入「作為」之中。

2017年5月19日

在喚醒了對內在身體的感知後，我們如何將這份覺察力，從靜態的練習，活用於動態的日常生活中？本單元將提供具體的方法，教我們如何將身體當作一個隨身攜帶的「錨」，無論外在世界多麼紛擾，都能在瞬間將我們拉回到當下的寧靜與真實之中。

2016年10月9日

「透過『動』，達到『不動』」，這是螺旋舞最核心的奧秘，也是一個看似矛盾的靈性真理。本單元將深入解析，為何極致的身體律動，反而能引領我們穿越念頭的喧囂，抵達內在最深處、如如不動的寧靜核心。

2016年10月6日

當身體的舞動與內在的覺知合一，螺旋舞就昇華為一種強大的「動中禪」。本單元將探討，如何透過螺旋舞，讓我們從過去的懊悔與未來的焦慮中解脫，全然地錨定於「這裡！現在！」的力量之中，並從「空無」的源頭，生出無窮的創造力。

2016年10月4日

螺旋舞的精髓，不在於動作的精準，而在於心態的「交托」。本單元將引導我們學習如何將注意力從喋喋不休的念頭，轉移到身體純粹的「動」之上。這是一趟關於放鬆、信任，並將主導權溫柔地還給身體內在智慧的旅程。