作者序：拆解最大的幻覺

楊定一•2018年8月1日

重點解析

書中說明（深度闡述）：

本書的序言，為我們揭示了一個顛覆性的事實：「時間」，是人類集體所共同持有的、最深、也最強大的一個「幻覺」。

我們對時間的信仰：我們從小就被教導，「時間」是客觀的、線性的、一去不復返的。它像一條無形的河流，將我們從「過去」帶向「未來」。我們將整個人生，都建立在這個「時間之流」的信仰之上。
時間作為「牢籠」：然而，楊定一博士指出，這個我們深信不疑的「線性時間」，在「心靈層面」上，是我們一切痛苦的根源。它將我們的意識，分裂成三個破碎的片段：
1. 一個充滿「悔恨」與「驕傲」的過去。
2. 一個充滿「焦慮」與「希望」的未來。
3. 一個總是被忽略、總是不夠好的現在。
「心理時間」的誕生：我們並非活在客觀的時間裡，而是活在由「念頭」所編織出來的「心理時間(Psychological Time)」中。我們用「記憶」建構了過去，用「投射」創造了未來。而那個我們稱之為「我」的「小我」，其身份故事，完全是由這條虛幻的心理時間線所串連起來的。

「我們不是活在『當下』，我們是活在『對過去的記憶』與『對未來的想像』之中。而這兩者，都只是『當下』的一個念頭而已。」

書中說明（深度闡述）：

這本書的目的，不是要否定「時鐘」的實用性，而是要帶領我們，從「心理時間」的催眠中醒來。

時間的暴政：只要我們還活在心理時間的牢籠裡，我們就永遠是時間的奴隸。我們永遠在「追趕」一個更好的未來，同時又被「過去」的包袱所拖累。我們從未真正「活著」，我們只是在「等待活著」。
唯一的解脫：解脫的唯一可能，不在於「管理」時間，也不在於「爭取」更多時間，而在於「看穿」時間的幻覺。你需要親自去體證，唯一真實存在的，只有「永恆的當下」。
本書的使命：這本書，就是一場精密的「拆解手術」。它將一步步地、鉅細靡遺地，為你剖析這座名為「時間」的牢籠，是如何被「念頭」、「我」、「匱乏感」和「追求」所共同建造起來的。並在最後，指引你一條清晰的、回歸「永恆」的回家之路。

練習目的：

在我們開始拆解「時間」這座大廈之前，我們必須先「測繪」它。這個練習旨在幫助你，開始有意識地「覺察」到，你一天當中，有多少比例的「心智能量」，是耗費在「過去」與「未來」這兩個虛擬的時空裡。

練習指引 (這是一個持續性的覺察練習，你可以利用手機的提醒功能)：

第一步：設定「時空覺察」鬧鐘
- 在你的手機上，設定3-5個「隨機」的鬧鐘，分佈在你一天的清醒時段。
第二步：鬧鐘響起時的「瞬間快照」
- 當鬧鐘響起時，無論你正在做什麼，請立刻「凍結」你的心智活動，並問自己一個關鍵問題：
- 「在剛剛鬧鐘響起的前一秒鐘，我的『心』，在哪裡？」
第三步：記錄時空座標
- 準備一個小筆記本或備忘錄，誠實地記錄下你「心」的座標。只有三個選項：
  - A. 在「過去」：(例如：正在「回想」早上的會議、正在「懊悔」昨天說錯的話、正在「懷念」某個假期。)
  - B. 在「未來」：(例如：正在「計畫」晚餐要吃什麼、正在「擔憂」下週的報告、正在「幻想」週末的約會。)
  - C. 在「當下」：(例如：你正「全然地」投入在手邊的工作中、你正「專注地」在聆聽朋友說話、你正「感受」著身體的感覺。)
第四步：不帶評判地觀察模式
- 在一天結束時，回顧你的記錄。
- 不要評判自己！ (例如：「天啊，我一整天都不在當下，真糟糕！」) 這是「小我」的另一個陷阱。
- 你的任務，只是像一個「科學家」，客觀地「看見」數據：「哇，很有趣。我發現我的心，今天有80%的時間，都自動地在『過去』與『未來』之間旅行。」

這個「看見」本身，就是最強大的拆解工具。你第一次，將這個「自動化」的、「集體失憶」的時間旅行模式，帶到了「覺知」的光芒之下。