2016年1月2日
第一卷 (上)：全新的意識狀態——從人生的前景，找回生命的背景
我們終其一生都在修飾、追逐、抵抗人生的「前景」——我們的故事、成就、關係與情緒。然而，楊定一博士一針見血地指出，真正的自由與平靜，來自於我們能否「醒覺」到那個容納一切前景、永恆不變的「生命背景」。這是一個從「畫中人」轉變為「畫布」的根本性蛻變。
選單
2014年10月28日
第六章：進一步的靜坐——從觀身到觀心，與妄念共舞
當我們熟悉了以身為錨的練習後，靜坐的旅程將轉向一個更精微的領域：直接觀照我們的心。本單元將深入探討如何從「觀身」自然過渡到「觀心」，並揭示一個顛覆性的真相：我們從不需要與妄念對抗，因為在覺知之光下，妄念會如朝露般自動消失。
2014年10月18日
第二章 (下)：身心互相影響的整體——掙脫念頭的綁架，與宇宙法則共鳴
我們的念頭，常是內在最專制的綁匪，將我們囚禁在焦慮與悔恨的牢籠中。本單元將深度解析這場「心靈綁架案」的運作機制，並提供掙脫的方法。最終，我們將視野提升到宇宙的層級，探討如何透過靜坐，讓自己與「存在、創造、愛」這三大宇宙法則和諧共振。