標籤：念頭 - 17心生活

2019年9月2日

第一章：我是誰？一個你我都弄錯的個案

本單元將深入剖析這場我們集體參與的身分認同騙局。楊定一博士揭示了我們所認知的『我』，是如何建立在虛幻的基礎之上，並引導我們開始分辨生命中什麼是真實的，什麼又只是心智的投射，最終提出一個顛覆性的問題：這一生，我們是來真的，還是來玩的？

2019年6月11日

本章是整本書的轉捩點，揭示了通往內在自由最核心的洞見：你，是那片廣闊、寧靜、永恆的天空；而你的念頭，只是天空中來來去去的雲朵。深刻地體悟這一點，你將能從思想的暴政中解放出來，找回與生俱來的平靜與智慧。

2019年6月10日

本章深入揭示了「我」之所以如此根深蒂固的秘密——它不僅是一個觀念，更是一種強大的「習慣」。我們將探索這個由念頭、情緒、身體反應所構成的自動化迴路，並理解到，覺醒的關鍵不在於與習慣對抗，而在於用覺知的光去照亮它，從而鬆動它無意識的掌控。

2019年6月9日

本章精準地指出了「覺醒」的方向。我們並非要從這個世界或生活中醒來，而是要從對「心智故事」的深度催眠中醒來。這個「夢境」，就是我們對頭腦所編造的身份、過去與未來的徹底認同。醒來的地點，不在別處，就在念頭與覺知之間那微小的縫隙裡。

2019年6月8日

本章提出一個震撼性的提問，挑戰我們習以為常的「清醒」狀態。我們將一同探索，絕大多數時候，我們只是在身體層面醒著，心智卻在過去的悔恨與未來的焦慮中不斷夢遊。所謂的「醒來」，便是要從這場心智的夢境中，真正回到此時此刻。

2019年6月1日

本單元將徹底顛覆你對「我」的認知。我們將一同探索，那個我們日夜捍衛、信以為真的「我」，不過是一個由念頭、記憶與習慣層層疊加的觀念集合體。真正的你，從未等同於腦中的聲音，而「醒來」便是從這場身份認同的夢境中解脫的第一步。

2019年3月14日

在看穿了「掌控」的幻覺之後，臣服，就不再是一個抽象的概念，而是一個具體的、需要被一再練習的「放手」(Letting Go) 的動作。本單元將提供心法與練習，引導我們如何在思想、情緒、身體，乃至生命的層面上，去實踐這門「不抵抗」的藝術。

2019年3月12日

要從念頭的自動迴路中解脫，關鍵在於「拉開距離」。本章將引導我們，培養內在的「觀察者」(Observer) 或稱「見證者」(Witness)。當你不再「是」那個思考者，而是成為那個「看見」思考正在發生的寧靜空間時，你就從念頭的暴政中，重獲了自由。

2019年3月7日

情緒，感覺如此真實、如此來自內心深處，但它的真相可能讓你驚訝。本章揭示，絕大多數的「情緒」，並非對「事件本身」的直接反應，而是我們的「身體」，對我們「關於事件的念頭」所做出的「生理反應」。看清這層連結，是從情緒的風暴中，找到寧靜中心的關鍵。

2019年3月4日

我們的念頭，並非隨機出現。它們遵循著大腦中早已建立的「神經迴路」，像火車行駛在固定的軌道上。本章將帶你認識這些「念頭的自動導航系統」，看清習慣性的擔憂、評判或反應，是如何被一次次的重複所「固化」下來，成為了我們難以擺脫的第二天性。