2025年10月17日
第二十九單元：俊明──我不需要事事被牽著走
本單元透過俊明的體悟，展現了從「情緒共依附」走向「情緒獨立」的過程。他領悟到，自己不需要為了他人的情緒而活，不需要被他人的期待所綁架。這份「不被牽著走」的內在自主性，是建立健康心理界線與活出真實自我的基石。
選單
2025年10月14日
第十一單元：阿麗、小光──只是配合大家
本單元透過阿麗與小光的案例，深入探討「討好型人格」的內心世界。他們習慣性地壓抑自己的真實需求與意見，去迎合他人，背後的驅動力是對於衝突和被排擠的深層恐懼。這種無止境的配合，最終會導致自我的迷失與關係的失衡。
2025年10月14日
第十二單元：心理界線不清晰
本單元正式切入第一部的核心觀念：「心理界線」。作者將心理界線比喻為心靈的皮膚，它定義了「我」的結束與「你」的開始。界線不清會導致兩種典型問題：一是過度承擔他人責任（侵入），二是允許他人過度干涉自己（被侵入），是許多人際痛苦的根源。
2025年10月14日
沉澱與反思：探索心理界線
作為第一部的總結性練習，本單元整合了前面所有關於心理界線的觀念。它引導我們從一個更全面的角度，去檢視自己在不同關係、不同層面的界線健康狀況，並制定出一個清晰的、可執行的界線設立行動方案。
2025年10月12日
第三單元：茉莉──別讓他發脾氣
茉莉的案例是「共依存」關係的深刻寫照。本單元剖析了共依存者如何活成他人情緒的「天氣預報員」，將所有心力都用在平息對方的情緒風暴上。這種看似體貼的行為，其核心是出於對被拋棄的深層恐懼，並以徹底犧牲自我為代價。
2025年10月12日
第五單元：活在自己的泡泡裡
本單元用「泡泡」這個生動的比喻，深入闡述了自戀的核心本質。自戀者活在一個單向透光的泡泡裡，他人只是用來映照自我的工具，而無法被視為獨立的個體。這個泡泡既是保護他脆弱內在的防衛，最終也成為囚禁他、使他與真實情感隔絕的監獄。