標籤：呼吸 - 17心生活

2018年12月13日

第十二單元：S. T. O. P.：暫停的力量

建立了「觀察者」的視角後，下一個具體的「短路」行動，就是「暫停」(Pause)。楊博士提出的 S.T.O.P. 法門，是一個在「刺激」與「自動化反應」之間，強行插入「覺知空間」的實用工具。學會暫停，就是學會了從「慣性」的奴役中，奪回「自由選擇」的力量。

2018年12月10日

為何我們常被莫名的恐懼或焦慮「劫持」？科學的線索指向大腦深處的「杏仁核」(Amygdala)——我們原始的「恐懼開關」或「煙霧偵測器」。本單元揭示杏仁核如何啟動「戰鬥或逃跑」反應，以及「慢性壓力」如何讓這個開關持續失靈。理解它，是學習「短路」恐懼迴路的前提。

2018年6月28日

知道了「為何」呼吸，接著就是「如何」呼吸。楊博士在問答中，總是將我們從複雜的「呼吸術」(Pranayama) 拉回到最根本的「腹式呼吸」。這不是在「練」一種新技巧，而是「喚醒」一種我們與生俱來、卻早已遺忘的本能。它是我們「落在地球」最穩固的基礎。

2018年6月27日

正式進入「實踐」篇。楊博士在問答中，總是將「呼吸」放在所有法門的第一位。為什麼？因為呼吸，是「全部生命」賜給我們最直接、最誠實的工具。它既是「有形」（身體）也是「無形」（能量），是連結「覺知」與「身體」、「天」與「地」的終極橋樑，也是我們「回到當下」最可靠的錨。

2018年1月14日

「圓肩駝背」，是與「烏龜頸」形影不離的孿生兄弟。當我們的胸椎（上背部）失去了應有的活動度，變得「僵固」(Stuck)時，它就成了一個「卡住的」盔甲。本單元將深入解剖這個「盔甲」是如何形成的，以及它如何直接「壓垮」我們的肩膀，並「凍結」我們最寶貴的生命力——呼吸。

2018年1月7日

拉伸，不是一場你與身體的角力，而是一場你與身體的深度對話。本單元將建立「s-s-s拉伸」的核心心法：我們的目的不是為了「更軟」，而是為了「鬆開」。這是一門「允許」的藝術，你將學會用呼吸，而非蠻力，去溫柔地融化那些僵硬(Stiff)、卡住(Stuck)、緊縮(Shortened)的結構。

2017年11月8日

有些情緒，不僅僅是微風細雨，而是狂風暴雨。當強烈的情緒風暴來襲時，試圖抵抗是徒勞的，只會讓我們被捲得更深。楊定一博士指出，此刻唯一的出路，便是「接受」。全然地允許風暴的存在，回到身體的感受中，你會發現，即使在最猛烈的風雨中，內在依然有一個寧靜的中心。

2017年3月1日

鼻子，是生命氣息進出的神聖門戶，是我們與生命能量（Prana）交換的第一現場。本章引導我們將注意力從外在的氣味，轉向內在「呼吸」的純粹觸感。在這微細的覺知中，我們將會發現一個無比穩定、能瞬間撫平焦慮的內在錨點。

2017年1月30日

呼吸，是生命最誠實、最基礎的律動，也是連結意識與身體最直接的橋樑。本章引導我們重新發現這個我們每分每秒都在進行，卻鮮少真正留意的奇蹟。學會安住於呼吸，就等於是為紛亂的心，找到了一個隨時可以停靠的、寧靜的避風港。

2016年1月10日

如果說生命是一場迷宮，那麼「這裡！現在！」就是那把能打開所有門、直通終點的萬能鑰匙。楊定一博士以斬釘截鐵的確定性宣告：除了「當下」這一刻，沒有任何地方是真實的。我們所有關於過去的悔恨與未來的焦慮，都只是發生在頭腦裡的夢境，而回到「這裡！現在！」，是我們從夢中醒來的唯一途徑。