標籤：間歇性斷食 - 17心生活

2024年3月8日

不同的間歇性斷食法：找到你的個人節奏

本章旨在展示「間歇性斷食」的多樣性與彈性。除了最廣為人知的168斷食法，還有許多不同的模式，如5:2斷食、隔日斷食等。斷食是一套可以根據個人目標、生活型態來量身訂製的個人化策略。

2024年2月20日

「輕鬆開始」的精髓在於「順勢而為，而非強力對抗」。我們不應將斷食視為對抗飢餓的戰爭，而是透過循序漸進的方式，從延長每天本來就在進行的「夜間睡眠斷食」開始，讓身體自然適應。

2024年2月4日

「準備窗口」是在開始斷食前的一段適應與調整期。其主要目的，是透過飲食與心態上的準備，讓身體能「無痛接軌」斷食狀態，最大化斷食的好處，並最小化過程中可能出現的不適感。

2022年7月5日

飲食觀念的核心轉變，是從「持續餵養以維持能量」轉變為「給予身體空腹休息的時間以啟動修復」。它挑戰了身體需要持續進食的舊觀念，並提出「間歇性的空腹」才是恢復代謝健康、啟動細胞再生的關鍵。

2022年5月17日

理論之後，我們正式進入實踐。本單元是一份清晰、安全的『間歇性斷食』操作手冊。我們將從最溫和的方法開始，學習不同的斷食模式（如16:8），掌握斷食期間的注意事項，並了解在斷食時可以補充什麼，來讓這趟旅程更為輕鬆、順暢。

2022年5月6日

理論之後，我們正式踏上實踐之路。本單元將介紹三個最基本、也最強效的療癒啟動器：透過『一個月的斷糖實驗』來重置身心；學習『減輕代謝負擔』來給身體喘息的空間；並體驗『少吃一餐』這個最簡單的斷食，來喚醒身體沉睡的修復力。這是一份清晰、可執行的行動藍圖。