2017年5月10日
第八章 (下)：從「一體」的失落到回歸
在清晰地剖析了「分別心」的運作機制後，我們自然會問：該如何回家？本單元將闡釋，「回歸一體」並非一個需要奮力達成的目標，而是一個溫柔的「轉向」。它不是要我們去消滅頭腦，而是學習如何從認同於頭腦的劇情，轉而安住於那份始終在觀看著一切的「覺知」。
選單
2017年4月30日
第20章：你，是生命最真實的見證
這是旅程的終點，也是真正的起點。在剝離了所有身份、故事與念頭之後，我們最終來到一個無法再被定義的核心——那份純粹的、不變的「覺知」。本章引導我們安住於這個「見證者」的最終身份，從生命的演員，徹底轉變為觀看整場大戲的、寧靜而自由的臨在。
2016年1月2日
第一卷 (上)：全新的意識狀態——從人生的前景，找回生命的背景
我們終其一生都在修飾、追逐、抵抗人生的「前景」——我們的故事、成就、關係與情緒。然而，楊定一博士一針見血地指出，真正的自由與平靜，來自於我們能否「醒覺」到那個容納一切前景、永恆不變的「生命背景」。這是一個從「畫中人」轉變為「畫布」的根本性蛻變。
2014年10月28日
第六章：進一步的靜坐——從觀身到觀心，與妄念共舞
當我們熟悉了以身為錨的練習後，靜坐的旅程將轉向一個更精微的領域：直接觀照我們的心。本單元將深入探討如何從「觀身」自然過渡到「觀心」，並揭示一個顛覆性的真相：我們從不需要與妄念對抗，因為在覺知之光下，妄念會如朝露般自動消失。
2014年10月15日
第一章 (上)：靜坐，不是你想的那樣——最簡單的「不作為」與從「有」到「無」的過程
我們總以為靜坐是另一件需要「努力做好」的事，但本書徹底顛覆了這個觀念。本單元將深度解析兩個最核心的靜坐心法：為何靜坐的精髓是「不作為」（wu-wei），以及它如何引導我們從一個充滿念頭、身份和問題的「有」的世界，過渡到一個廣闊、寧靜、充滿無限可能的「無」的境界。