2017年7月22日
練習21：我在哪裡？ —— 從情緒的附身中，瞬間醒來
當我們被一股強烈的情緒（如憤怒或恐懼）完全掌控時，我們就「成為」了那股情緒，失去了所有的觀察距離。在這個被「附身」的時刻，「我在哪裡？」這個看似無厘頭的問題，卻是一劑最強效的解藥。它像一聲棒喝，迫使那份迷失的「覺知」，從情緒的風暴中，回頭尋找自己。
選單
2017年7月2日
練習1：我是誰？——追溯「我」念的源頭
這不僅僅是一個問題，它是一個強大的靜心工具，一種直接的「自我探問」(Self-Inquiry)。練習「我是誰？」，目的不是為了得到一個語言上的答案，而是利用這個問題作為反向的探針，去追溯那個升起所有念頭、尤其是「我」這個念頭的源頭——那片沉默的、純粹的覺知。
2017年7月1日
作者序：我是誰——一場回家的邀請
這本書的核心，只是一個簡單到不可思議的問題：「我是誰？」。楊定一博士在序言中闡明，這並非一個尋求答案的哲學謎題，而是一份直接的邀請，邀請我們將不斷向外追尋的注意力，轉向內在，去觸碰那個在所有身份、故事與喧囂之下，從未改變、本自圓滿的自己。這是一本回家的地圖。
2017年4月20日
第18章：透過「我」，達到寧靜
如果「小我」是所有煩惱與念頭的根源，我們又該如何與它共處？本章提出了一個最高妙的法門：不與「我」對抗，而是將「我」本身，轉化為靜心的對象。透過向內探問「我是誰？」，我們將會發現，那看似堅實的「我」，其實只是個幻影。而在幻影的消融處，便是永恆的寧靜。
2017年4月5日
第16章：從腦，回到「在」
腦，是我們思想、觀念與身份認同的發源地，卻也常被視為內在平靜最大的干擾源。本章並不教我們如何「對抗」頭腦，而是揭示了一個更深刻的智慧：如何成為頭腦的主人，而非它的奴隸。我們將學習從思想的洪流中退後一步，安住於那片觀看著一切的、永恆的覺知。