標籤：胰島素阻抗 - 17心生活

2025年10月14日

第6單元：第六章深度解析 - 飲食關鍵(三)：重新認識「醣」，從天然食物獲取能量

「碳水化合物」是現代人最恐懼的營養素之一，但「戒醣」真的是通往健康的道路嗎？《真原醫》將為「醣」平反，帶您辨識會讓你能量崩潰的「壞醣」，並重新擁抱能穩定滋養你每個細胞的「好醣」，擺脫血糖雲霄飛車的惡性循環。

2023年7月4日

「減醣」與「減敏」是飲食調整的兩大工具。「減醣」旨在解決「新陳代謝」與「荷爾蒙」失衡的問題（如胰島素阻抗）。「減敏」則是解決「免疫系統」失調的問題（如食物不耐受）。兩者相輔相成，是滅火的關鍵。

2022年8月24日

「代謝損傷」不僅指體重增加，而是更深層的生理損害，包括荷爾蒙阻抗（胰島素、瘦素）、粒線體功能障礙、非酒精性脂肪肝與慢性發炎。這些損傷大多是無形的，需要在出現紅字前就開始預防與逆轉。

2022年6月18日

新時代飲食調整的核心目標是「修正」與「修復」。「修正」指的是修正錯誤的荷爾蒙訊號，核心是逆轉胰島素阻抗。「修復」則是修復現代飲食造成的物理損傷，如腸道屏障與腸道菌相。

2022年5月13日

飲食的療癒，若少了運動的配合，就如同鳥兒少了一隻翅膀。本單元將揭示，運動是重啟身體、抗老化的最強效工具，它能直接改善胰島素阻抗。我們將學習如何將運動融入療癒之旅，並透過一個可執行的『30天健身挑戰』，將意願化為持久的習慣。

2022年5月3日

本單元深入現代所有代謝疾病的共同根源——『胰島素阻抗』。我們將理解，這個原本保護我們度過飢荒的生理機制，是如何在現代飲食的衝擊下，失控成為危害健康的元兇。看懂胰島素阻抗，就等於拿到了解開肥胖、糖尿病、乃至許多慢性發炎問題的關鍵鑰匙。