標籤：故事 - 17心生活

2017年11月9日

第二部情定(續)：「我在哪裡？」與「是嗎？」—— 情緒解離的雙重探針

在情緒的漩渦中，我們常常失去自己，與之完全合一。楊定一博士提供了兩個極其精妙的「探問」，如同兩把鋒利的探針，能瞬間刺破我們與情緒的黏著狀態：「我在哪裡？」——將覺知從情緒中拉回，尋找那個迷失的觀察者；「是嗎？」——溫柔地質疑那 fueling ( fueling ) 情緒的故事的絕對真實性。

2017年8月21日

如果說「投降」是戰略，「臣服」是心態，那麼「放下」就是我們在每一個當下，可以具體操作的戰術。它針對的，是我們心中緊抓不放的每一個具體的念頭、情緒、記憶與期待。學會放下，就是學會了如何為心靈排毒，讓它回歸輕盈與自由。

2017年8月12日

我們常將「醒覺」或「開悟」，想像成一個遙遠的、需要歷經艱苦奮鬥才能抵達的終點。本章將徹底打破這個迷思。它揭示了，醒覺並非一個未來的事件，而是「當下」就存在的永恆可能性。它不在別處，就在每一次我們願意從念頭的故事中，轉身回到臨在的那一瞬間。

2017年8月8日

那個我們稱之為「我」的身份故事，完全是由「記憶」的絲線所編織而成。我們被過去的創傷所定義，被往日的榮光所束縛，像一個幽靈，活在早已消逝的時空裡。本章將揭示，「記憶」是如何成為一座最堅固的個人監獄，將我們綁架到過去，讓我們徹底錯過了唯一的真實——當下。

2017年8月3日

在初步拆解了身份的標籤後，一個更令人不安的問題浮現：那個我們稱之為「我」的、感覺如此真實的內在主角，它本身…真的是一個實體嗎？本章將帶領我們進行一場更深入的內在探索，去尋找這個「我」的蹤跡。我們會發現，這個「我」，更像是一個不斷變化的過程，一個由念頭編織的故事，而非一個穩固不變的實體。

2017年7月20日

情緒之所以能綁架我們，是因為我們深信不疑地活在它所講述的「故事」裡。這個練習，是一個徹底的轉向：將注意力從頭腦中「為什麼我會憤怒」的故事，完全撤回到身體上「憤怒是什麼感覺」的純粹感受。當你與身體的實相連結，故事的催眠力量便會減弱。

2017年5月15日

如果說單一的念頭是飄過的浮雲，那麼「觀念」或「信念」，就是我們誤以為是真實陸地的、由雲朵固化而成的島嶼。本單元將深入解剖，一個「觀念」是如何從一個無害的念頭，一步步演變成主宰我們人生的「真理」。看清這個過程，是從我們為自己打造的信念牢籠中，重獲自由的第一步。

2016年2月1日

小我透過「確定性」和「重要性」來建立它的王國，讓我們活在僵化的信念和無盡的壓力中。楊定一博士給了我們兩把解開鎖鏈的鑰匙：「是嗎？」——這溫柔的叩問，鬆動了所有堅信不移的故事；「沒有絕對的重要！」——這深刻的洞見，釋放了我們肩上所有不必要的重擔。

2016年1月28日

「寬恕」似乎是一個崇高的靈性美德，但楊定一博士卻直指其核心：寬恕的行為，本身就預設了「有罪可恕」，從而將我們鎖在受害者與加害者的二元對立劇本中。真正的自由，是「看清」這場戲劇的虛幻性，從而發現，在生命本然的完整性中，從來沒有什麼需要被寬恕。