第10章：醒覺，隨時等著你
重點解析
1. 破除「靈性追求」的幻象
書中說明（深度闡述）：
許多踏上內在探索旅程的人，會不自覺地落入一個新的、更精緻的小我遊戲——「靈性追求」(Spiritual Seeking)。
- 小我的新裝：原本那個追求世俗成就（金錢、地位）的小我，現在只是換上了一件靈性的外衣，開始追求一個「開悟的、更有靈性的我」。這個「追求」的結構，和之前完全一樣，都是基於「我現在不夠好、不完整」的核心匱乏感，並將圓滿投射到一個虛構的未來。
- 醒覺不是「獲得」：本書不斷強調，醒覺不是要你去「獲得」一個你沒有的東西。它是一場「憶起」——憶起你本來就是、從未不是的那個圓滿。它是一場「看見」——看見那份寧靜的、廣闊的覺知，一直都是你所有經驗的背景。
- 旅程本身就是目的地：因此，不存在一條通往「醒覺」的線性道路。每一個當下，你都可以直接「是」醒覺的。你腳下的每一步，都踩在目的地之上。問題只在於，你的注意力，是放在腳下的實地，還是放在遠方那由念頭所描繪的海市蜃樓？
2. 瞬間的轉向：從「故事」回到「在」
書中說明（深度闡述）：
如果醒覺隨時都在，那是什麼阻礙了我們？答案很簡單：我們對「念頭的故事」的全神貫注。
「你離醒覺的距離，就只有一個念頭那麼遠。」
這句話的深刻含義是，當你的注意力百分之百地，被腦中關於「過去、未來、我、我的問題」的故事所催眠時，你就活在失憶的夢境中。而當你能夠，哪怕只有一瞬間，將注意力從故事中撤回，轉而去感受當下的「在」（例如，你手心裡的感覺、你呼吸的起伏、周遭的聲音），在那一瞬間，你就「醒」了。
- 醒覺不是狀態，是選擇：它不是一種你需要永久保持的、一勞永逸的「狀態」。它是一個你可以在每一個瞬間，一次又一次做出的「選擇」。選擇將你的錨，從漂浮不定的念頭之海，拋入穩固的、臨在的當下大地。
- 簡單，但不易：這個轉向的動作，本身簡單到不可思議。但它之所以感覺「不易」，是因為我們與念頭認同的慣性，實在太過強大、太過自動化。因此，「練習」的全部意義，就在於一次又一次地、溫柔地、不厭其煩地，練習這個「瞬間的轉向」，直到它比舊有的認同模式，變得更為自然、更為熟悉。
實作練習
練習名稱：【「就在此地」的瞬間重置練習】
練習目的：
這個練習旨在將「醒覺隨時都在」的觀念，轉化為一個可以被反覆體驗的「肌肉記憶」。它透過一個簡單的提問和一個短暫的暫停，訓練我們的心，去辨識並進入那個永遠敞開的、通往臨在的當下之門。
練習指引 (這是一個可以融入一天中任何零碎時間的微練習)：
第一步：設立一個「提醒」
- 你可以使用手機設定幾個不定時的鬧鐘，或者利用生活中的自然「轉換點」（例如，每次你坐下、站起、或開門時）作為練習的提醒信號。
第二步：暫停並提問
- 當提醒的信號出現時，無論你正在做什麼，都請徹底地暫停，哪怕只有短短的五秒鐘。
- 在這暫停的瞬間，在心中輕輕地問自己一個問題：「如果…我所尋找的一切，就在此地、就在此刻，那會是什麼樣的感覺？」
第三步：放下一切，全然敞開
- 在提出問題後，不要用頭腦去「尋找答案」。
- 相反地，做一個「全然的放下」：
- 放下你正在思考的問題。
- 放下你關於「我是誰」的故事。
- 放下所有「我必須做什麼」的壓力。
- 放下所有關於「醒覺很難」的信念。
- 在這一、兩個呼吸之間，只是全然地、不帶任何期待地，向當下的實相敞開。
第四步：品嚐滋味，然後繼續
- 在這份敞開中，去品嚐一下那份不依賴任何故事的、簡單的「存在」的滋味。然後，繼續你原來的生活。
這個練習的威力不在於每一次都要有驚天動地的體驗，而在於它的「重複性」。每一次的練習，都是在鬆動舊有的催眠，都是在為那份本就存在的「醒覺」，打開一扇小小的窗戶。天長日久，你會發現，窗外的陽光，會越來越多地照進你的生命。