第14章：快樂，是你我本來的天性

楊定一•2017年8月16日

重點解析

書中說明（深度闡述）：

「追求快樂」是現代社會最核心的價值觀之一，但本書揭示了這其中深刻的悖論。

追求的潛台詞：當你設定一個「追求快樂」的目標時，你其實是在向你的潛意識，下了一道更強而有力的指令：「我現在，不快樂。」這個追求的動作本身，就建立在「匱乏」與「分離」的基礎之上，反而強化了你不快樂的狀態。
快樂的商品化：我們將快樂視為一種可以透過外在條件（金錢、關係、成就）來「購買」或「交換」的商品。我們成了快樂的消費者，永遠在尋找下一個能讓我們「嗨」一下的刺激。然而，任何外來的刺激所帶來的快感(pleasure)，本質都是短暫的，並且會帶來邊際效應遞減。這讓我們陷入了一場永無止境、註定會失望的追逐。

書中說明（深度闡述）：

那麼，真正的快樂（書中更常稱之為「喜悅」Joy）從何而來？答案是，它從來不是透過「加法」得到的，而是透過「減法」。

「快樂，是你本來的『出廠設定』。你不需要安裝任何新的軟體，你只需要卸載那些讓你當機的病毒程式。」

移除不快樂的障礙：這趟醒覺的旅程，不是在教你如何「變得」快樂，而是在引導你，去「移除」那些讓你「不快樂」的障礙。這些障礙是什麼？就是我們在第一部所詳細解構的：對名字、角色、身體、念頭、記憶和希望的錯誤認同。
太陽與烏雲的比喻：你的真實本性，就像一顆永遠在發光發熱的太陽，它本身就是圓滿、喜悅、光明的。而那些錯誤的認同與念頭，就像是遮蔽太陽的烏雲。我們的修行，不是去「創造」一顆太陽，我們只需要安靜地觀照，讓這些烏雲（念頭）自然地飄過。當烏雲散去，陽光（喜悅）自然會普照，它從來沒有離開過。

快樂，不是你尋找的終點。它，就是你啟程的原點。

練習目的：

這個練習旨在訓練我們的心，從習慣性地「尋找問題」的模式，轉向有意識地「發現豐盛」的模式。它引導我們去親身驗證：即使在最平凡的當下，都已經存在著無數個可以讓我們感到滿足與喜悅的「微小奇蹟」。

練習指引 (當你感到匱乏、不滿，或只是想練習時，隨時可以進行)：

第一步：提出一個全新的問題
- 暫停下來，做一個深呼吸。不要再問自己：「我還缺少什麼？」
- 相反地，問自己一個全新的、充滿好奇的問題：「在此時此刻，有什麼是『沒有問題』的？有什麼是『本來就好』的？」
第二步：展開一場「豐盛的尋寶遊戲」
- 將你的注意力，從抽象的煩惱，帶回到最直接的感官體驗上，開始尋找「證據」。
- 你的呼吸：它是不是正在毫不費力地、自動地滋養著你的生命？這是不是一份豐盛？
- 你的心跳：是不是有一顆忠實的心臟，正在你體內，不眠不休地為你工作？這是不是一份豐盛？
- 你的感官：你此刻能看見光線和顏色，能聽見聲音，能感覺到身體的存在。擁有這些體驗世界的能力，這是不是一份豐盛？
- 周遭的平凡事物：你坐著的椅子，是不是正在完美地支撐著你？你手邊的一杯水，是不是正在準備好為你解渴？
第三步：為每一個發現，獻上內在的微笑
- 每當你發現一樣「本來就好」的事物，不要只是用頭腦記錄下來。在心中，對它獻上一個小小的、溫柔的「感謝」或「微笑」。
- 去真實地「品嚐」那份因看見豐盛，而自然升起的、微小而溫暖的滿足感。

這個練習，正在溫柔地逆轉我們一生的編程。它讓我們憶起，快樂不在於我們得到了多少，而在於我們看見了多少。