第9章 (上)：痛苦的信使功能

楊定一•2017年8月10日

重點解析

書中說明（深度闡述）：

這是「醒覺旅程」的第一步，也是最關鍵的一步：徹底改變你與「痛苦」和「不快樂」的關係。

傳統觀點的陷阱：我們被整個社會制約，認為負面情緒是「不好的」、「不正常的」。我們試圖用各種方法去壓抑、逃避、或用正向思考來覆蓋它。這種與痛苦為敵的態度，本身就是一場永無止境的戰爭，只會耗盡我們的能量，並讓痛苦的根源，更深地埋藏在潛意識中。
痛苦的「警報器」功能：本書邀請我們將不快樂，視為一個極其精準的「內在警報系統」。它會在何時響起？當你的「思想」與「生命實相」相抵觸時，警報就會響起。例如，當你相信「我必須得到所有人的認可」這個念頭，而現實卻是有人不喜歡你時，痛苦的警報就會大響。警報本身不是問題，問題在於你所相信的那個不實的念頭。

「痛苦，是你內在的真相探測器。當你相信了一個謊言，它就會亮起紅燈。」

因此，每一次當你感到不快樂，不要再問：「我該如何擺脫這種感覺？」而是要問一個全新的、充滿智慧的問題：「這種感覺，試圖告訴我，我此刻正在相信哪個不真實的念頭？」

書中說明（深度闡述）：

從本書「集體失憶」的核心框架來看，所有的不快樂，都只是我們忘記自己是誰的「直接症狀」。

浪花的掙扎：當你忘記自己是「大海」，而只認同於一朵渺小的「浪花」時，痛苦是必然的。你會為自己不夠高、不夠強壯而自卑；你會嫉妒旁邊比你更美的浪花；你會恐懼下一個礁石會將你撞得粉碎。浪花所有的痛苦，都源於它忘記了自己與整個大海是一體的。
信使的訊息：所以，當痛苦來敲門時，它所帶來的訊息，永遠都只有一個：「嘿，醒醒！你不是那朵脆弱的浪花，你是整片大海啊！」你的焦慮，是在提醒你，你忘記了自己本自具足的無限力量。你的孤獨，是在提醒你，你忘記了自己與萬物的一體連結。你的匱乏感，是在提醒你，你忘記了整個宇宙的豐盛本就是你的。

從這個角度看，不快樂，是上天給你最慈悲的禮物。它是一根指向回家的手指，只要你願意順著它指引的方向看，你就能找到路。

練習目的：

這個練習旨在訓練我們轉變與痛苦的關係，從無意識的「抗拒」，轉向有意識的「傾聽」。我們將痛苦擬人化為一位信使，並學習去「翻譯」它所帶來的訊息，從而看見其背後所揭示的、我們所執著的虛妄信念。

練習指引 (當你感覺到任何形式的「不快樂」時，都可以進行)：

第一步：承認信使的到來
- 找一個安靜的角落坐下。閉上眼睛，將注意力帶到那股「不快樂」的感覺上。它可能是在你胸口的緊繃，或是在你胃部的攪動。
- 在心中，對它說：「你好，我看到你了。我知道你不是敵人，你是一位信使。我現在願意聽聽，你想告訴我什麼。」
第二步：展開好奇的探問
- 保持著這份開放與好奇，向這位「信使」（你的痛苦感受），提出以下問題。你不需要用頭腦去「想」出答案，而是去「感覺」或「聆聽」內心浮現的第一個直覺。
- 問題一：「為了讓我產生你這樣的感覺，我此刻必須正在『相信』什麼樣的『謊言』？」
- 問題二：「你是不是在提醒我，我正在『抵抗』生命的某個面向？」
- 問題三：「你是不是在告訴我，我又忘記了『我是誰』的哪個部分？」
- 問題四：「如果你的存在，是一份喚醒我的禮物，這份禮物是什麼？」
第三步：接收訊息，表達感謝
- 在探問後，保持幾分鐘的靜默。無論浮現了什麼樣的洞見——可能是一個念頭、一個畫面、或只是一種了然於心的感覺——都只是溫柔地接收它，不加評判。
- 在練習的最後，在心中，真誠地對這位信使說一聲：「謝謝你。謝謝你為了喚醒我，而來到這裡。」

這個練習，將會徹底轉變你體驗負面情緒的方式。痛苦，不再是你避之唯恐不及的詛咒，而是你走向更深智慧與自由的、最珍貴的盟友。