2025年10月21日
第五十一單元：最吉祥的時點
本單元將我們的注意力，從對過去的悔恨與對未來的焦慮中，強而有力地拉回到唯一真實存在的時空——「當下」。作者闡明，過去與未來都只是頭腦中的幻影，生命唯一真實的觸點，就在於「此時此刻」。因此，每一個當下，都是療癒與重生的最吉祥時點。
選單
2025年10月20日
沉澱與反思：最快樂的事
本練習是第48單元「建立新的神經迴路」的延伸。它旨在透過有意識地「回味」快樂的經驗，來主動地、愉悅地，去刺激與強化我們大腦中與「快樂」、「滿足」和「愛」相關的神經迴路，是最高效的心靈健身之一。
2025年10月18日
第三十二單元：面對情緒危機
本單元直面療癒過程中最艱難的時刻——「情緒危機」的爆發。當被壓抑的創傷能量如火山般噴發時，我們該如何自處？作者提供了具體的、以「身體」為基礎的安頓方法，教導我們從被情緒淹沒的「頭腦風暴」，回到身體這個安全的「錨點」。
2021年8月13日
第十三章：透過感官，體驗永恆
本章揭示了我們身上最被低估、卻也最生動的永恆門戶——「五種感官」。我們將學習到，從「思考」你所看見的，轉變為純粹地「看見」；從「分析」你所聽見的，轉變為純粹地「聽見」。在這份不帶標籤的、直接的感官體驗中，時間的幻相，自然消融。
2021年8月5日
第五章：這一生，只有「現在」
本章是整本書最核心、最根本的基石。我們將以前所未有的清晰度，去勘破時間的終極幻相：過去，只是此刻的一段記憶；未來，只是此刻的一個念頭。你的一生，從未在過去或未來發生過，它唯一真實的發生地，就是永恆的、當下的「現在」。
2021年4月17日
第十七章：透過你，生命在體驗
本章提供了一個徹底翻轉生命視角的機會。我們將學習從「我，正在辛苦地活著」，轉變為「生命，正在透過我，好奇地體驗著」。這份視角的轉移，能瞬間卸下我們肩上那份關於成敗、對錯的沉重負擔，將人生從一場個人的戰鬥，化為一場宇宙的舞蹈。
2020年6月18日
第十七章：如何活在眼前這一瞬間 —— 將修行，融入生活的每一個角落
真正的修行，不在蒲團上，而在生活的每一個瞬間。靜坐是重要的基礎訓練，但最終的考驗，是我們能否將那份在靜中體驗到的「在」，帶入到動盪的、充滿挑戰的日常生活中。本章將提供具體的指引，教我們如何透過吃飯、走路、工作，將整個生命，轉化為一場持續不斷的醒覺練習。
2020年6月9日
第八章：大腦，如何運作？—— 一部處理實相的超級生物電腦
如果宇宙的基礎是信息，那麼大腦就是我們解碼這份信息的個人終端。本章將帶我們進入神經科學的領域，探討大腦如何將外界的電磁波與壓力波，轉譯成我們所體驗到的斑斕色彩與動人樂章。但更重要的是，楊博士將揭示一個驚人的事實：神經科學家可以解釋大腦的一切「運作機制」，卻唯獨無法解釋那個最核心的「體驗者」——意識——究竟從何而來。
2020年6月3日
第二章：物質，究竟是什麼？—— 從一顆石頭到一場機率的風暴
我們對「真實」最根深蒂固的信念，就建立在物質的「堅實性」之上。然而，當量子物理學家將物質不斷地分割、深入，他們最終看到的卻是一片空無——一片由機率波構成的、在被觀測前毫無實體的能量之舞。本單元將帶你潛入物質的底層，親眼見證堅固的世界如何在你眼前消融。
2020年1月11日
第十一章：活在「這裡！現在！」
本章深入探討了所有奇蹟實踐的共同地基——「臨在」（Presence）。我們將理解到，過去的悔恨與未來的焦慮，是小我用來囚禁我們的兩堵高牆。而有意識地將全部的注意力帶回「此時此地」，是打破這兩堵牆、回到力量源頭的唯一途徑。