2018年8月3日
第2章：活在「未來」，失去「這裡」
如果「過去」是我們背後的幽靈，「未來」就是我們前方的海市蜃樓。我們將所有的「快樂」與「圓滿」，都寄託在一個永遠不會到來的「明天」。本章將解剖「未來」這個心理建構，是如何透過「希望」與「焦慮」，讓我們徹底失去了唯一擁有的真實——「這裡」(Here)。
選單
2017年8月1日
第一單元：地球的「地」
我們活在一個不斷向上漂浮的時代，思緒總在過去與未來間游離，卻忘了我們唯一的家——身體，以及我們唯一能立足的點——當下。本單元將引導你重新連結那被遺忘的「地」，感受腳踏實地的穩定力量，這是通往內在平靜的第一步。
2017年5月5日
第四章：當下，是唯一的選擇
過去已逝，未來未至，我們生命中真正擁有的，只有「當下」這一瞬。然而，我們的心智卻是熟練的時空旅人，總是流連於悔恨的過去與焦慮的未來。本章深刻地揭示了這種「心理時間」如何是所有痛苦的根源，並指引我們回到唯一的真實力量之所在——永恆的當下。
2017年1月30日
第6章：從呼吸，回到「在」
呼吸，是生命最誠實、最基礎的律動，也是連結意識與身體最直接的橋樑。本章引導我們重新發現這個我們每分每秒都在進行，卻鮮少真正留意的奇蹟。學會安住於呼吸，就等於是為紛亂的心，找到了一個隨時可以停靠的、寧靜的避風港。