標籤：模式中斷 - 17心生活

2025年10月21日

第六十單元：可以將所有的習慣全部重來

本單元是全書行動篇的最終總結，它以一個充滿無限希望的訊息，為我們的療癒之旅賦予了終極的力量：因為每一個「當下」都是全新的，所以，無論我們的舊有習慣有多麼根深蒂固，我們永遠都擁有在「此刻」，選擇「重新來過」的權力。改變，永遠是可能的。

2024年4月22日

「是清醒的嗎？」這個問題，本身就是一把劃破夢境的利劍。它不是一個需要回答的疑問句，而是一個喚醒自己的祈使句。而能夠讓我們在遺忘時，一次又一次地重新提出這個問題的，正是那份貫穿整個修行之路的、神聖的「醒覺的決心」。

2024年4月8日

通往中道的路上，最大的障礙往往不是外在的困難，而是我們內在長久積累的負面慣性。楊定一博士提供了一個最簡單、也最有效的破局之法：不必與負面能量正面對抗，只需在每一個當下，有意識地、溫柔地，為自己注入一點「正向的動能」。這微小的轉變，足以扭轉整個生命的勢頭。

2021年8月10日

本章正式開啟了「活在永恆」的實踐篇章。既然唯一的真實只有「現在」，那麼，所有解脫的練習，都必然指向同一個動作——有意識地，將我們那習慣於在過去與未來之間穿梭的心，一次又一次地，溫柔地，帶回到「這裡！現在！」這個永恆的家。

2021年4月28日

本章提供了一個最簡單、最直接、也最常被我們遺忘的終極法門——「停」。我們將領悟到，所有的修行與練習，最終都指向這個有意識的「停止」。停止追逐念頭、停止抗拒情緒、停止認同故事。在這份「停」所創造的寂靜空隙中，無限的真實，得以自我顯露。

2020年4月3日

你的姿勢不僅反映了身體的習慣，它更是一面誠實的鏡子，映照出你內心的狀態。本單元探討了慣性姿勢如何固化了我們的情緒模式與思維定勢，並指導我們如何透過有意識地調整姿勢，來鬆動心靈的枷鎖，創造新的可能性。

2018年7月18日

當我們深陷於自己編織的「問題故事」中時，感覺就像掉進了流沙，越掙扎陷得越深。楊定一博士指出，此刻最有效的自救之道，並非在故事內尋找解方，而是要學會「瞬間跳出來」——透過一個快速的注意力轉移，從「故事內容」跳回到「覺知空間」，重獲內在的自由與清明。

2017年11月9日

在情緒的漩渦中，我們常常失去自己，與之完全合一。楊定一博士提供了兩個極其精妙的「探問」，如同兩把鋒利的探針，能瞬間刺破我們與情緒的黏著狀態：「我在哪裡？」——將覺知從情緒中拉回，尋找那個迷失的觀察者；「是嗎？」——溫柔地質疑那 fueling ( fueling ) 情緒的故事的絕對真實性。

2017年7月22日

當我們被一股強烈的情緒（如憤怒或恐懼）完全掌控時，我們就「成為」了那股情緒，失去了所有的觀察距離。在這個被「附身」的時刻，「我在哪裡？」這個看似無厘頭的問題，卻是一劑最強效的解藥。它像一聲棒喝，迫使那份迷失的「覺知」，從情緒的風暴中，回頭尋找自己。