標籤：抗拒 - 17心生活

2025年10月18日

沉澱與反思：接納情緒和反彈

本練習深化了第32單元「面對情緒危機」的功課。在我們學會用身體錨定技巧穩住自己後，「接納」便是我們能給予內在風暴的最深刻的療癒。它練習的，是不與情緒對抗，而是溫柔地允許它來、允許它去，看見情緒本身就如天氣，自然會流轉變化。

2020年1月7日

本章揭示了啟動奇蹟的第一個關鍵行動——「接受」。我們將學習到，抗拒現實，是將自己鎖在問題牢籠裡的元兇。而全然地「接受」當下的本來面貌，無論它看起來多麼不完美，這個看似被動的行為，卻是終止內耗、讓奇蹟能量得以介入的最強大力量。

2019年6月25日

本章開始探討「臣服」的深刻智慧，並徹底顛覆我們對它的普遍誤解。臣服不是軟弱的投降，而是一種高度的智慧——主動選擇停止與生命的潮流對抗，將自己與那更宏大的生命韻律校準。這是在紛擾的世界中，找到內在力量與優雅的關鍵。

2019年6月5日

本單元將重新定義「臣服」的真正意涵。臣服不是消極的放棄或無奈的屈服，而是一種充滿智慧與力量的選擇——選擇不再與生命的流動對抗，而是全然地信任並與之同步。你將學會，當我們放下小我的掌控欲，便能接入一個更宏大的生命智慧，讓生命本身帶領我們航行。

2019年3月10日

身體的「痛」(Pain)，常被我們視為敵人，是身體「出錯」的信號。然而，本章從「意識」的角度，提出了對「痛」的革命性詮釋：痛，本身只是中性的「感覺信號」；讓我們受苦的，是頭腦對這個信號的「詮釋」、「抗拒」與「故事」。療癒疼痛，關鍵不在消除信號，而在改變我們與信號的關係。

2018年8月14日

知道了「當下」是唯一的真實，但為何我們總是感覺難以「進入」或「安住」？答案就在於我們對當下的「抗拒」。本章深刻地指出，「接受」(Acceptance) 不是一種消極的妥協，它反而是最強大的「主動選擇」——選擇放下與「現實」的戰爭，從而打開通往「當下」與「在」的大門。

2018年8月6日

如果「心理時間」是痛苦的根源，那麼它的具體「運作機制」是什麼？答案就在於「抗拒」。我們抗拒「已經發生」的過去，抗拒「尚未發生」的未來，更抗拒「此時此刻」的本然面貌。本單元將揭示這個「抗拒」的虛耗性，看清它如何將生命中不可避免的「疼痛」，放大為可以避免的「苦難」。

2018年7月17日

這或許是本書最具顛覆性的宣告：你生命中，從來沒有真正的「問題」。楊定一博士指出，我們所經驗到的，只有中性的「情境」。是我們的頭腦，透過貼標籤、講故事、並加以抗拒，才將其轉化為令人痛苦的「問題」。當你看清這個製造過程，問題本身便失去了立足之地。

2017年11月4日

身心之所以分裂，是因為頭腦不斷地在「抗拒」身體所呈現的實相——抗拒疼痛、抗拒疲倦、抗拒衰老。楊定一博士指出，「臣服」是終結這場內戰的唯一途徑。當我們不再與身體為敵，而是全然地允許、接納它的一切感受時，身與心才能真正地合一，回歸最深的「定」。

2017年7月10日

在所有與身體相關的練習中，這或許是最具轉化力量的一步。面對身體的疼痛、疾病、衰老與不完美，我們慣性的反應是「不！」。而練習對身體說「是」，就是有意識地放下這份內在的抗拒。在這個允許的空間中，身體的「疼痛」或許依舊，但心理的「受苦」將會消融。