2014年10月28日
第六章：進一步的靜坐——從觀身到觀心，與妄念共舞
當我們熟悉了以身為錨的練習後，靜坐的旅程將轉向一個更精微的領域：直接觀照我們的心。本單元將深入探討如何從「觀身」自然過渡到「觀心」，並揭示一個顛覆性的真相：我們從不需要與妄念對抗，因為在覺知之光下，妄念會如朝露般自動消失。
選單
2014年10月27日
第五章 (下)：靜坐的方法——以意念為鏡，觀想、專注與默念的力量
除了呼吸與心，我們的「意念」本身也可以成為強大的靜心工具。本單元將探索三種運用意念的方法：「觀想」、「專注一點」與「默念」。你將學會如何運用心靈的想像力來療癒身心，如何將意識凝聚成雷射般的力量，以及如何透過一個神聖的音聲，讓紛亂的念頭臣服。
2014年10月26日
第五章 (中)：靜坐的方法——以心為羅盤，在感恩與懺悔中轉化生命
靜坐不僅是關於專注，更是關於心靈品質的培養。本單元將深入兩種最強大的「心中心」法門：感恩與懺悔。這兩者並非道德說教，而是深刻的心理轉化工具，能溶解小我的防衛、療癒內在的創傷，並將我們與更廣大的生命暖流重新連結。
2014年10月25日
第五章 (上)：靜坐的方法——以呼吸為錨，觀照生命的自然流動
在所有靜坐方法中，以呼吸為中心的練習是最根本且普適的。本單元將深度解析兩種最核心的呼吸法門：「觀察呼吸」與「數息」。你將學會如何將這個與生俱來、從不間斷的身體節奏，轉化為收攝紛亂心念、回歸當下最強大的錨點。
2014年10月24日
第四章：靜坐的準備——為你的內在旅程搭建神聖空間
一趟成功的旅程，始於細心的準備。本單元將從心態、身體到環境，全面拆解靜坐前的準備工作。你將學到如何選擇最適合你的姿勢、調整讓身心安定的呼吸，並創造一個能支持你練習的物理與心理空間。這些準備看似微小，卻是決定你能否持續走在這條路上的關鍵基石。