分類：第一部：觀念 - 17心生活

2018年1月5日

第4章：身心，本來就是合一

「身心合一」不是一個需要去達成的「目標」，它是一個本就存在的「事實」。我們從未失落過合一，我們只是「忘記」了。本章將從結構的觀點，深刻地闡述心念如何雕塑身體，而身體的姿勢又如何反過來定義了我們的心。療癒，就是憶起這份本自具足的整體性。

2018年1月4日

如果「s-s-s」是失衡的牢籠，那麼「S-S-S」就是我們回歸自由的藍圖。這三個大寫的S，代表著理想結構的三大品質：穩定(Stable)、柔軟(Soft)與對稱(Symmetric)。本章將為我們描繪出療癒的終極目的地，讓我們明白，一個真正健康的身體，是剛柔並濟、中正平衡的完美展現。

2018年1月3日

「s-s-s」是楊定一博士用來描述「結構失衡」的簡潔代稱，它精準地概括了現代人身體的三大災難：僵硬(Stiff)、卡住(Stuck)與緊縮(Shortened)。本章將深入解剖這「3S」的成因與連鎖效應，讓我們看清自己是如何一步步地，將原本流動的身體，變成了僵化的牢籠。

2018年1月2日

「結構」遠遠不只是骨骼、肌肉的排列組合。在本章中，楊定一博士將「結構」提升到一個全新的維度：它是我們與地心引力互動的「關係」，是我們身心能量流動的「通道」，更是我們意識狀態的「物質顯化」。理解結構的真實含義，是啟動身體自我療癒的第一把鑰匙。

2014年10月22日

靜坐的影響遠不止於大腦，它能深入到我們生理運作的最底層——甚至改變基因的表現，延緩細胞的老化。本單元將從生理學與心理學的角度，探討靜坐如何平衡我們的荷爾蒙、保護染色體，並從根本上轉化我們的情緒模式與自我認知，帶來全面的生命質變。

2014年10月21日

你的大腦並非一成不變的石頭，而是一片可以被溫柔耕耘的花園。本單元將深入腦科學的前沿，揭示靜坐如何透過「神經可塑性」強化大腦的「CEO」、安撫「警報器」，並讓喋喋不休的「內在獨白」靜音。你將學到，每一次的靜坐，都是一次對大腦硬體的升級。

2014年10月20日

靜坐並非神秘主義，其背後有著深刻的科學原理。本單元將從物理學的視角，探討「共振」如何成為身心靈達到和諧的關鍵鑰匙。我們將理解到，靜坐的練習，本質上就是將我們混亂的內在頻率，重新校準到宇宙最和諧的振動之中。

2014年10月18日

我們的念頭，常是內在最專制的綁匪，將我們囚禁在焦慮與悔恨的牢籠中。本單元將深度解析這場「心靈綁架案」的運作機制，並提供掙脫的方法。最終，我們將視野提升到宇宙的層級，探討如何透過靜坐，讓自己與「存在、創造、愛」這三大宇宙法則和諧共振。

2014年10月17日

身心合一不僅是古老的智慧，更是現代醫學的前沿科學。本單元將深入剖析「心理神經免疫學」如何揭示我們的每一個念頭都能轉化為影響免疫系統的分子信號，並闡明「放鬆」為何不只是一種感覺，而是啟動身體自我療癒機制的關鍵生理開關。

2014年10月16日

如果靜坐只是為了墊子上那20分鐘的平靜，那它的價值將大打折扣。本單元將闡釋一個顛覆性的觀點：我們靜坐，是為了在生活中能「不靜坐」也自在。它既是帶我們一窺內心寧靜的「門戶」，更是將這份寧靜融入行住坐臥的「道路」，一條真正回家的路。