第三章 (下)：從「在」回到「是」的臣服之道
《我：弄錯身分的個案》深度導讀
第三章 (下)：從「在」回到「是」的臣服之道
臣服，不是向外在的命運低頭，而是向內在的生命實相敞開。
在解構了身體與念頭所編織的「我」之後，我們可能會問：那接下來該怎麼辦？如果連「我」都不存在，那由「誰」來努力、由「誰」來生活？楊博士在此提出了唯一的出路，也是最輕鬆的出路——臣服 (Surrender)。
重點一：從「在」(Presence)，回到「是」(Being)
這是一個極其精微，卻至關重要的區別。
「在」(Presence/At-ness)：這是一種「處在當下」的狀態。有一個「觀察者」在覺察著當下的一切。許多正念練習都著重於此。這是一個非常重要的中間步驟，它幫助我們從與念頭的認同中脫離。然而，在「在」的狀態裡，仍然隱含著一個「我」（觀察者）和「被我觀察的對象」（念頭、感受、世界）的二元分裂。
「是」(Being/Is-ness)：這是比「在」更深一層的境界。在「是」之中，連那個「觀察者」都消融了。沒有觀察者，也沒有被觀察的對象，只剩下純粹的「覺知」本身。沒有一個「你」在體驗生命，你就是「生命」本身。這不是一種努力達到的狀態，而是我們本來的、最自然的狀態。
一個比喻：游泳者與水：「在」的狀態，就像一個游泳技巧高超的人，他知道自己是游泳者，而周圍是水。他與水和諧共處，但不認同自己是水。而「是」的狀態，是游泳者徹底放鬆，認識到自己從頭到尾就是由水所構成的，他本身就是海洋的一部分。他不再需要「游」，他就是「流動」本身。
重點二：臣服，自然輕鬆
如何從「在」回到「是」？唯一的途徑就是臣服。臣服不是一個「作為」(doing)，而是一個「不作為」(non-doing)。
臣服的真義：臣服不是認輸、不是放棄、不是消極抵抗。臣服，是徹底停止與「現實」的對抗。這個對抗，源自於小我程式的判斷：「事情不應該是這樣的。」、「我想要別的結果。」。臣服，就是全然地接受此時此刻的本然樣貌，無論它看起來是「好」是「壞」。
為何臣服帶來輕鬆？：我們生命中絕大部分的痛苦與能量消耗，都來自於這種內在的抗拒。當你不再浪費能量去抵抗那無法改變的當下，這股巨大的能量就被釋放出來，轉化為內在的平靜與生命力。就像一個緊握的拳頭，放開的一瞬間，緊張就消失了。
實作練習：「是的，就是這樣」——接受當下的臣服咒語
練習目的：
將「臣服」這個看似高深的哲學概念，落實到一個可以隨時在日常生活中應用的具體工具。此練習透過一個簡單的內在咒語，訓練心智停止對當下現實的自動化抗拒，從而體驗到臣服所帶來的瞬間平靜與力量。
練習指引 (可在任何感到抗拒、煩躁、不如意的時刻進行，只需1-3分鐘)：
辨識抗拒的信號：留意你內在或身體上的「抗拒」信號。可能是在塞車時感到不耐煩、工作出錯時感到懊惱、與人爭執時感到憤怒，或是身體出現不適時的排斥感。這些都是小我程式在說：「我不喜歡這樣！事情不該是這樣！」
暫停並深呼吸：在那個抗拒升起的瞬間，刻意地讓自己暫停下來。做一個緩慢而深長的呼吸，將氣息帶到你感覺最緊繃的身體部位。
啟動臣服咒語：在心中，對著這個你不喜歡的現實情況，清晰而溫柔地、不帶諷刺地，對自己說三次：
「是的，就是這樣。」
咒語的深度意涵：
- 塞車時：不是無奈地說「唉，又塞車了」，而是在心中平靜地承認：「是的，（此刻的現實）就是這樣（車流正在緩慢移動）。」
- 犯錯時：不是苛責地說「我真笨」，而是在心中客觀地接受：「是的，（事情的結果）就是這樣（一個錯誤已經發生）。」
- 與人爭執後：不是沉浸在怨恨中，而是在獨處時對著那份不舒服的情緒承認：「是的，（我內在的感受）就是這樣（憤怒和受傷的感覺正在升起）。」
觀察能量的轉變：當你真心誠意地重複這個咒語時，去細微地觀察你內在能量的變化。你會發現，原本用來「抵抗現實」的那股緊繃的、對抗的能量，會瞬間失去它的作用對象。就像一拳打在棉花上，那股力量會被消解。你可能不會立刻變得「開心」，但你會體驗到一種「平靜」和「清晰」，因為你不再與事實作戰。
從臣服中升起行動：重要的是，臣服不等於不作為。恰恰相反，當你完全接受了「現實就是這樣」之後，你才能從一個清晰、平靜的心態出發，採取最有效、最明智的下一步行動。在接受塞車後，你可以選擇聽音樂或打電話；在承認錯誤後，你可以專注於如何彌補。行動，是從臣服之後才真正開始的。