自序：你，是誰？
在踏上這趟顛覆性的旅程之前，楊定一博士以一個最根本、最直接的問題作為起點：『你，是誰？』。這不只是一本書的序言，而是一面直接映照我們內心深處的鏡子，邀請我們質疑那看似理所當然，卻可能完全被誤解的『我』。
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在踏上這趟顛覆性的旅程之前，楊定一博士以一個最根本、最直接的問題作為起點：『你，是誰？』。這不只是一本書的序言，而是一面直接映照我們內心深處的鏡子，邀請我們質疑那看似理所當然，卻可能完全被誤解的『我』。
本單元將深入剖析這場我們集體參與的身分認同騙局。楊定一博士揭示了我們所認知的『我』，是如何建立在虛幻的基礎之上，並引導我們開始分辨生命中什麼是真實的，什麼又只是心智的投射，最終提出一個顛覆性的問題：這一生，我們是來真的，還是來玩的？
深入探索『小我』的形成機制。本單元將揭示，我們習以為常的『我』，其實是一個被家庭、社會、文化所層層制約的自動化程式。我們將學習辨識腦中喋喋不休的聲音，並理解這個程式是如何主導我們的反應、情緒與決策。
理解了『小我』是一個程式後，我們該如何與它互動？本單元從對抗轉向接納，介紹書中關鍵的『「我」的練習』，並提出一個顛覆性的觀點：這個充滿煩惱的小我，本身就是一個值得讚嘆的生命奇蹟。我們將學習如何用慈悲與智慧，轉化與小我的關係。
本單元深入解構了『我』這個錯覺的兩大支柱：身體與念頭。我們將探討，為何將自己等同於身體，會讓我們看不見生命的整體？念頭的本質又究竟是什麼？透過理解這兩者都只是『整體』不完整的表達，我們開始鬆動對這個有限『我』的執著。
當我們看穿『我』的錯覺後，下一步是什麼？本單元探討了通往解脫的關鍵途徑——臣服。我們將深入辨析『在』與『是』的精微差異，並理解真正的臣服並非消極放棄，而是一種全然的、毫不費力的信任與接受，是讓生命本身帶著我們前行的最高智慧。
我們總是將身體視為一個孤立的、會生病的『我』。本單元將徹底顛覆此一觀念，揭示身體的每一個細胞都蘊含著整體的智慧，它並非分離的個體，而是宇宙生命最精妙、最忠實的表達。我們將學習如何透過身體，而非繞過身體，來找回完整的生命，並實現真正的療癒。
念頭、情緒、感受…這些構成了我們內在世界的一切，但它們究竟是誰？本單元將進行一場徹底的『內在剝離』練習，逐一檢視這些來來去去的現象，並清晰地指出：你，不是你的念頭，不是你的情緒，更不是你的感受。你是那個能覺察這一切的、更真實、更廣闊的存在。
理論的探討至此告一段落，我們正式踏入『第二部：參，一個真實的你』。本單元將深入介紹所有智慧傳統中最為直接、也最為根本的法門——自我探問『我是誰？』。這不僅是一個哲學問題，而是一個能將心智之光轉向內在、直探意識源頭的強大靜心工具。
在探問『我是誰』之後，楊博士引入了第二個關鍵探問：『我，在哪裡？』。這個問題旨在瓦解我們對『我』存在於身體內的空間幻覺，將我們從一個有限的點，擴展為無限的『在』。本單元將揭示安住在『在』的狀態中所帶來的奇蹟——那是一種超越煩惱的、充滿生命力的平靜。
臣服，是通往內在自由最迅速、也最直接的道路。本單元深入探討臣服的真正意涵：它不是消極的放棄，而是充滿智慧的接受；不是向命運認輸，而是與生命之流合作。我們將學習如何透過臣服，放下小我的掌控欲，讓更宏大的生命智慧引領我們前行，體驗真正的解脫。
本單元是系統性『從我到在』四步驟練習的第一步，也是一切內在修煉的基石：觀察你的念頭。我們將學習如何成為一個念頭的『公正觀察者』，不涉入、不評判、不跟隨，只是單純地看著心智的念頭來來去去。這個看似簡單的練習，是斬斷我們與小我自動化認同的第一刀。
在念頭之後，我們轉向內在世界中更強大的能量——情緒。本單元教導我們如何停止用頭腦『分析』情緒，而是直接用身體去『感受』它。透過將情緒視為純粹的身體能量，並結合對身體的細微覺察，我們學習容納並轉化情緒的風暴，讓身體成為安住於『在』的堅實錨點。
這是『從我到在』練習的最終整合：將前面所學的覺察力，無縫地融入日常生活的每一個平凡瞬間。本單元將揭示，解脫並不在於追求特殊的靜心體驗，而在於能否將『在』的品質，帶入洗碗、走路、喝水這些最簡單的活動中。這，才是真正的活在當下。
在完成了所有破幻與實踐的旅程後，我們終於來到本書的最高峰。本單元不再是教導，而是一場慶祝與宣告。楊博士以詩意的語言，揭示了你的真實身份——你不是那個有限的、充滿問題的個體，你是生命的全部、是愛、是自由、是無限本身。這是一份來自源頭的終極肯定。
這趟探案之旅的終點，迎來的不是一個答案，而是一個回歸。那個曾經迷失、充滿掙扎的『個案』，終於結案。本單元是對這份回歸的溫柔註解——回家，意味著尋找的終止，意味著在最平凡的日常中，活出那個始終都在的、完整的自己。這不是結束，而是真實生命的開始。