2021年5月10日
第四十章：最高的靜坐
本章將「靜坐」從一種特定的「技術」，提升到一種無時無刻的「存在狀態」。最高的靜坐，不是在坐墊上努力達成寧靜，而是了悟到你本性就是寧靜，並將這份寧靜，自然地帶入到生活的每一個行住坐臥之中。
選單
2020年4月21日
第十八章 (上)：感恩全身的功課 (站樁與走路靜心)
在完成了對身體各部位的感恩與喚醒後，我們終於來到整體的整合。本單元將介紹兩個最古老、也最根本的修鍊法門：『站樁』——在靜止中尋找結構的動態平衡與內在能量的流動；以及『走路靜心』——將臨在的品質，帶入每一個步伐，把最平凡的日常，化為一場移動的禪修。
2019年9月14日
第八章 (三)：從「我」到「在」的練習——活在每一個瞬間
這是『從我到在』練習的最終整合：將前面所學的覺察力，無縫地融入日常生活的每一個平凡瞬間。本單元將揭示，解脫並不在於追求特殊的靜心體驗，而在於能否將『在』的品質，帶入洗碗、走路、喝水這些最簡單的活動中。這，才是真正的活在當下。
2017年5月5日
結語：你，就是你一直期待的奇蹟
旅程至此，所有的地圖都將被放下。因為我們終於抵達了那個從未離開過的家。這篇結語是一面鏡子，它最後一次溫柔而堅定地映照出我們的本來面目：我們所苦苦追尋的健康、快樂與潛能，並非來自於外在的奇蹟，因為我們自身，就是那個奇蹟。
2014年11月3日
第九章：從靜坐，到時時刻刻活在「在」
靜坐的練習，最終要消融在生活之中，墊子上的功夫，是為了墊子外的每一個瞬間。本單元是整趟旅程的總結與昇華，我們將探討如何從一個「做」靜坐的人，轉化為「是」靜坐本身，將那份覺知與臨在，無縫地融入行住坐臥，真正地活在每一個永恆的當下。
2014年10月16日
第一章 (下)：靜坐，不是你想的那樣——為了「不靜坐」的靜坐，一條回家的路
如果靜坐只是為了墊子上那20分鐘的平靜，那它的價值將大打折扣。本單元將闡釋一個顛覆性的觀點：我們靜坐，是為了在生活中能「不靜坐」也自在。它既是帶我們一窺內心寧靜的「門戶」，更是將這份寧靜融入行住坐臥的「道路」，一條真正回家的路。