標籤：失眠 - 17心生活

2025年10月14日

第9單元：第八章 (下) - 大地的連結：透過「接地氣」釋放身體的靜電與壓力

您有多久沒有赤腳踩在泥土或草地上了？現代生活的膠底鞋和高樓大廈，讓我們與大地之母「絕緣」。本單元將為您揭示「接地氣」這個古老而科學的養生智慧，它能中和體內自由基、降低發炎、改善睡眠，是現代人對抗電子污染與慢性壓力的終極解方。

2025年10月14日

我們總是在追求「更強、更快、更緊繃」，卻忘了身體最渴望的，其實是「鬆」。《真原醫》指出，「鬆」不是懶散，而是一種高度覺知、充滿能量的狀態。本單元將帶您學習如何辨識並釋放身體中不必要的緊張，體驗真正的身心自由。

2022年5月15日

我們的身體，是一部依循古老自然節律運行的精密儀器。本單元將引導我們，從人造的光線與混亂的作息中，重新校準我們的『生理時鐘』。學習跟著太陽一同甦醒、一同歇息，不僅能深化睡眠，更能從根本上，優化我們的荷爾蒙與新陳代謝。

2019年1月14日

咖啡因，是全球最廣泛使用的提神劑，但它也是一把雙面刃。楊定一博士解析，咖啡因透過阻斷大腦中的「睡眠壓力」信號（腺苷），來達到提神效果，但若攝取過量或過晚，就會嚴重干擾夜間睡眠。學會聰明地攝取咖啡因，掌握其作用時間與個人耐受度，才能享受提神之效，而不被其綁架睡眠。

2019年1月3日

關於睡眠，「需要睡多久？」是最常見的問題。但「標準答案」並不存在。楊定一博士強調，睡眠需求因人而異，受年齡、基因、生活方式、健康狀況等多重因素影響。與其執著於追求一個固定的時數，不如學習如何「傾聽」自己身體的信號，找到那個真正讓你白天精力充沛、身心平衡的「最佳睡眠長度」。

2019年1月1日

睡眠，如同呼吸與心跳，是生命賦予我們最基本、最自然的天賦。然而，現代生活的壓力、光害與失衡，卻讓我們離這份天賦越來越遠。楊定一博士在序言中指出，找回好睡，關鍵不在於更複雜的藥物或技術，而在於重新理解睡眠的本質，並透過整合身、心、環境的調整，喚醒我們內在沉睡的自癒力。