2017年7月9日
練習8：身體的結 —— 用覺知之光，溫柔地鬆開
我們的身體，是我們生命故事最忠實的記錄者。所有未被完整表達的情緒、壓力和創傷，都會轉化為身體上一個個緊繃的「結」。這個練習，不是要我們用蠻力去解開它，而是教我們如何用溫柔的「覺知」與「呼吸」，像一道溫暖的光，去照射、去軟化這些能量的鬱結之處。
選單
2017年2月15日
第7章 (下)：從姿勢，展開全部的生命
當我們校準了中軸、找到了均衡，姿勢的練習便進入了最核心的層次——「展開」。這不再僅僅是物理結構的調整，而是一種生命態度的展現。一個舒展、開放的姿勢，本身就是一封邀請函，邀請「全部的生命」更完整、更自由地流經我們。
2014年10月25日
第五章 (上)：靜坐的方法——以呼吸為錨，觀照生命的自然流動
在所有靜坐方法中，以呼吸為中心的練習是最根本且普適的。本單元將深度解析兩種最核心的呼吸法門：「觀察呼吸」與「數息」。你將學會如何將這個與生俱來、從不間斷的身體節奏，轉化為收攝紛亂心念、回歸當下最強大的錨點。