作者序：超越知識的邊界，用意識回答生命
現代科學帶來了前所未有的物質進步，卻似乎在解答「我是誰？」、「生命意義為何？」等根本問題上，顯得蒼白無力。楊定一博士在序言中提出，我們需要的，不是拋棄科學，而是拓展一種「有意識的科學觀」。這本書，就是一份邀請，邀請我們從純粹的客觀分析，轉向主觀的內在體證，找回那把能解開生命之謎的終極鑰匙。
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現代科學帶來了前所未有的物質進步，卻似乎在解答「我是誰？」、「生命意義為何？」等根本問題上，顯得蒼白無力。楊定一博士在序言中提出，我們需要的，不是拋棄科學，而是拓展一種「有意識的科學觀」。這本書，就是一份邀請，邀請我們從純粹的客觀分析，轉向主觀的內在體證，找回那把能解開生命之謎的終極鑰匙。
我們總習慣將問題歸咎於外在：經濟不景氣、伴侶不體貼、身體不健康... 然而，楊定一博士邀請我們進行一次根本性的反思：問題的真正「源頭」，是否並不在於外在的世界，而在於我們「看待」世界的那副有色眼鏡——我們受限的觀念、僵化的信念、以及被唯物科學觀所框定的視野？
科學，作為探索世界、追求真理的有力工具，值得我們尊敬。然而，楊定一博士提醒我們，切莫將工具神化。如同任何工具，科學有其特定的適用範圍與與生俱來的局限性。認識到這些局限，並非否定科學，而是為了更智慧地運用它，並為那些科學無法觸及的領域，保留敞開的空間。
科學所能處理的，是這個變化萬千、生滅不已的「相對」世界。然而，所有智慧傳統都指向一個超越相對、永恆不變的「絕對」實相。楊定一博士指出，若想解答生命的終極疑問，我們必須學會將意識的焦點，從「相對」的現象，轉向那作為一切現象基礎的「絕對」本體。
科學將世界還原為物質與能量的交互作用，我們也習慣將自己定義為肉體（物質）或思想情感（能量）。然而，楊定一博士提出一個更根本的洞見：那個能「覺察」到物質身體、能「經驗」到能量流動的「你」，其本質既非物質，也非能量。你，是那片不變的、純粹的覺知本身。
現代科學，特別是量子物理學與宇宙學，在其探索物質世界最深層結構的過程中，反而不斷地揭示出一個遠比常識所理解的更為奇特、更不可思議的宇宙。楊定一博士引導我們去看見，這些科學前沿的「奧祕」，恰恰印證了古老智慧中關於一體、意識與實相本質的洞見。
在反思了問題的源頭、科學的局限、相對與絕對、以及物質與能量的定義之後，第一部的探索最終必然回歸到那個核心問題：「我到底是誰？」。楊定一博士總結道，這個問題的答案，無法在任何外在的理論或實驗室數據中找到，它只能透過你親自向內、用你全部的「是」去體證。
我們的文化崇尚努力奮鬥，彷彿不費力就是懶惰。然而，楊定一博士提出一個根本性的轉變：真正的創造力與成就，往往發生在我們停止了個人的掙扎，而允許一股更大的力量——生命本身——透過我們運作時。學會「不費力」，是回歸生命本然運作方式的智慧。
如果說「不費力」是結果，那麼其原因，便在於體認到：生命本身，就具有一股源源不絕的、想要「表達」與「創造」的內在衝動。我們的角色，不是去「主導」這份表達，而是成為一個純淨的「管道」，允許這股生命力，透過我們獨特的形式，自由地流淌出來。
這是本書的核心隱喻。「插對頭」，如同將電器插頭胡亂地插入不匹配的插座，代表著我們試圖用小我的意志，強行從錯誤的來源（外在的認可、物質的追求）汲取能量與滿足，結果總是短路與耗竭。「接對頭」，則是找到並連結上那真正符合我們生命藍圖的、內在的、無限的源頭，從而活出不費力的豐盛。
當你停止了徒勞的「插對頭」，真正「接對了」內在的源頭之後，一個深刻的轉變會發生：過去那種需要不斷「作為」、不斷「追求」的焦慮消失了。取而代之的，是一種簡單、寧靜、充滿覺知的「在」(Being/Presence)。楊定一博士指出，安住於這個「在」，本身就是最高的行動。
我們深信不疑：「我」是思考者，「我」產生了念頭。然而，楊定一博士邀請我們進行一次更深入的觀察：念頭的升起，是否更像是一種非個人的、自動化的心智「天氣現象」，而非由一個中心的「我」所主導？看穿這一點，是從念頭的束縛中獲得根本自由的關鍵。
在「接對頭」並安住於「在」之後，我們的探索將更進一步，去體認那個作為一切「有」（現象、經驗）之基礎的、寂靜的「空」(Emptiness/Void)。楊定一博士引導我們，將注意力從覺知中的「內容」，轉向覺知「本身」那空明、無形的品質。回歸這個「空」，便是回歸一切創造的無限潛能。
在所有關於「接對頭」、安住於「在」的討論之後，楊定一博士給出了第二部的終極洞見：真正的「醒覺」，並不需要那個汲汲於追求開悟的「你」（小我）的參與。恰恰相反，醒覺，就發生在那個虛假的「你」被看穿、安靜下來，不再擋路的那一刻。
面對生活的風浪，我們常感到不堪重負。然而，第三部的開篇就投下了一顆震撼彈：所謂的「挑戰」，其困難程度，甚至其是否存在，都並非由外在事件本身決定，而是由我們內在的「信念」與「詮釋」所定義。楊定一博士邀請我們去看清，我們才是自己生命劇本的作者，而改寫劇本，就能改變現實。
在看穿了「挑戰」的主觀性之後，我們接著要探尋快樂的根源。楊定一博士再次強調一個根本性的真理：真正的快樂，並非來自於外在世界的順遂，而是簡單地來自於「回到自己」——回到那個超越了所有問題與煩惱的、本自具足的「覺知」本身。當你停止了向外的追尋，快樂，就在這裡。
這或許是本書最具顛覆性的宣告：你生命中，從來沒有真正的「問題」。楊定一博士指出，我們所經驗到的，只有中性的「情境」。是我們的頭腦，透過貼標籤、講故事、並加以抗拒，才將其轉化為令人痛苦的「問題」。當你看清這個製造過程，問題本身便失去了立足之地。
當我們深陷於自己編織的「問題故事」中時，感覺就像掉進了流沙，越掙扎陷得越深。楊定一博士指出，此刻最有效的自救之道，並非在故事內尋找解方，而是要學會「瞬間跳出來」——透過一個快速的注意力轉移，從「故事內容」跳回到「覺知空間」，重獲內在的自由與清明。
面對困難，我們的本能反應是抵抗、掙扎、用力。然而，楊定一博士再次強調了「臣服」的智慧：真正的力量，往往來自於「不抵抗」。當我們停止與現實進行徒勞的內在戰爭，全然地允許「如是」，我們便節省了巨大的能量，並得以連結到生命本身那更宏大、更智慧的流動。
在穿越了所有關於問題、挑戰與抵抗的迷霧之後，我們終於抵達了那片晴朗的彼岸——體認到生命本身，在其每一個瞬間、每一個面向，本來就是完美的。楊定一博士指出，這份完美，並非小我所追求的理想狀態，而是超越好壞、對錯的、存在本身的圓滿俱足。看見這份完美，便是終極的自由。