2023年9月24日
以適合的運動強度，帶來健康：聰明換檔的藝術
「適合的運動強度」並非固定標準，而是個人化、動態調整的概念。其核心是根據自身體能、目標與恢復狀況，聰明地在「低、中、高」強度之間進行搭配與平衡，而非盲目追求「更高、更快、更強」。
選單
2022年5月14日
單元 14：身心整合的療癒(二)：壓力、強度與徹底的拉伸 (整合：第36-38章)
運動，是一門關於『壓力』的藝術。本單元將引導我們學習如何『善用壓力』(Hormesis)，並找到最適合自己的運動強度，讓身體在挑戰與修復的循環中，變得更強韌。最後，我們將探討『徹底的拉伸』，它不僅是放鬆肌肉，更是一場讓身心重新合一的深度靜心。