2021年8月12日
第十二章：透過呼吸，回到永恆
本章聚焦於另一個比身體更精微、卻同樣強大的當下之錨——「呼吸」。我們將領悟到，每一次的呼吸，都是一場發生在「現在」的、與宇宙的親密交換。學會專注於呼吸，就是學會搭上永恆的列車，從時間的紛擾中，駛向寧靜的本源。
選單
2018年8月12日
第9章 (下)：如何「使用」時間，而不被時間所「使用」
在辨識了「鐘錶時間」的陷阱後，本單元將提供具體的「心法」，教導我們如何在日常生活中，既能有效率地「運用」鐘錶時間來完成俗世的任務，又能同時保持一份內在的「覺知」，不被時間的壓力所「吞噬」。這是一門在「入世」中練習「出世」的藝術。
2017年11月17日
第三部 意定(續三)：念頭的空檔 —— 瞬間回歸本源的密道
在看似連續不斷的念頭之流中，其實遍布著微小的、卻是通往無限寧靜的「空檔」。如同練習13《我是誰》所揭示的，楊定一博士再次強調，這個空檔，並非需要我們去創造，而是要去「發現」。學會辨識並安住於這個間隙，是從念頭的束縛中解脫出來、達成「意定」的最直接法門。
2017年7月14日
練習13：念頭的空檔 —— 在心靈的呼吸之間，找到自由
在念頭的連續之流中，其實隱藏著無數個微小的、寧靜的「空檔」。這如同我們呼吸時，吸氣與吐氣之間的那個靜止點。這個練習，不是要我們去創造空檔，而是訓練我們去「發現」本就存在的它。每一個被覺察到的空檔，都是一個讓我們從思考的暴政中，瞬間解脫出來的機會。
2016年1月20日
第五卷 (續)：從空檔透進光——讓醒覺自然發生
如果說「體悟」是意識焦點的轉變，那麼「念頭的空檔」就是那個讓我們得以轉動焦距的神秘時刻。我們無法用念頭去抓住覺醒，但我們可以學會珍視念頭之間的寧靜。正是在這個「空檔」中，我們停止了製造烏雲，使得本來就在的「覺醒之光」得以自然地、毫不費力地照進來。