標籤：身體感受 - 17心生活

2025年10月20日

第四十四單元：不再恐懼

本單元深入探討了「恐懼」這個最根本的情緒。作者指出，我們所有的創傷反應與防衛機制，其最終的根源，都是為了迴避恐懼。當我們透過療癒，學會了不再「逃避」恐懼，而是能夠「與恐懼同在」時，恐懼本身就會失去對我們的控制力，我們就自由了。

2021年4月5日

繼念頭之後，本章我們將矛頭指向與我們關係更親密、感受更強烈的「情緒」。我們將學習到，情緒是流經身體的「能量」，是暫時的內在天氣。而你，是那個承載所有天氣的廣闊空間。學會從「我是悲傷的」轉變為「我感覺到悲傷」，是情緒自由的開始。

2017年11月8日

有些情緒，不僅僅是微風細雨，而是狂風暴雨。當強烈的情緒風暴來襲時，試圖抵抗是徒勞的，只會讓我們被捲得更深。楊定一博士指出，此刻唯一的出路，便是「接受」。全然地允許風暴的存在，回到身體的感受中，你會發現，即使在最猛烈的風雨中，內在依然有一個寧靜的中心。

2017年7月19日

如果說念頭是風，那麼情緒就是挾帶著狂風暴雨的颱風。它不僅僅是心理現象，更是強烈的身體感受。試圖與情緒的風暴對抗，只會被捲入其中。這個練習，是第四部的開端，它教導我們如何在情緒來襲時，不隨之起舞，也不逃避壓抑，而是直接潛入風暴的中心——那片名為「覺知」的、永恆寧靜的颱風眼。